“没想到教练你看着发福，可身体素质一点不弱啊。”孙德胜佩服说道。

“我现在也很少锻炼了，但我能不像你这般狼狈，最主要的原因是我懂得控制呼吸节奏，保证呼吸和步伐的协调，这在比赛中也尤为重要。”

“在前半段你的呼吸还很是稳定，但到后半段就变得急促起来，甚至连动作都变了样子，这就是个错误的跑步例子。”

“小白受过专业训练，懂得呼吸节奏的把控，一路上都能保持平稳的呼吸，是个很正确的示范。”

“小包你的身体素质超出常人，但你恐怕并不知道合理的跑步呼吸节奏。”

“我们通常将跑步呼吸节奏定为三步一呼三步一吸，呼气要干净，吸气要彻底，而且尽量保证用鼻子去呼吸，不要用嘴巴。”

“即便你的体力变得不支，也不要去改变呼吸的节奏，尽可能的坚持下去。”

“当你找到自身那个极点的时候，就是你变得更强的时候。”唐明达说道。

“跑步还有这么多说道，受教了。”小包暗暗记下。

“在刚才跑步的时候，我发现小包你游刃有余，就算是再加快速度都可以保证平稳的呼吸，你应该是顾及我们，才没有放开去跑吧？”唐明达对小包问道。

“是的。”小包点头。

“看来我得对你的训练计划得再做一些调整才行。”唐明达考虑道。

七点五十分。

大家都聚集在了后院的厨房，准备享用早饭。

早饭很是简单，却绝对管饱。

几十个馒头，一大锅的稀饭，一大盘开胃的凉拌菜，外加十几个煎蛋。

“看样子小朱是赶不上吃这顿早饭了。”孙德胜说道。

“反正一顿不吃又饿不死，就让他饿着呗，算是减肥了。”白天娇说道。

“但愿小朱能从这次早饭中得到教训，明天不敢再赖床了。”唐明达期望道。

小包没有办法言语，因为小包已经迫不及待开吃了。

就在时间再过几秒就要变成点的时候，一道身影冲进了厨房，正是赶来的朱方元。

“我掐着点来的，可没有超过点啊。”朱方元将手机屏幕上的时间给唐明达看道。

“你竟然赶来了？”唐明达不敢相信道。

“我这个人还是很积极的，你们前脚出门，我后脚就起来了，你们也知道我这体格，在路上浪费了不少时间，幸好及时赶到了。”朱方元挤到了餐桌上，庆幸的说道。

“你确定是跑步过来的？”唐明达上下打量了朱方元一眼，沉声问道。

“当然了。”朱方元道。

“那你告诉我半路那家包子铺今天开没开门？”唐明达问道。

“这一路上我着急赶来，哪有时间去注意包子铺啊。”朱方元说道。

“那家包子铺的店面很是醒目，除非是瞎子，否则不可能不知道，你会没注意？”唐明达严重怀疑道。

“我是真没注意。”朱方元一口咬死道。

“有人没？”

就在这个时候，外边隐约传来了喊话的声音。

唐明达走出厨房一瞧，发现一个大叔正朝着后院走了过来。

“你找谁？”唐明达问道。

“我找一个小胖子，他着急走没要零钱，但我可不能多收，我来还他零钱的。”大叔说道。

“你看是不是他？”唐明达一指厨房内的朱方元道。

“就是他。”大叔确认道。

“他是我外甥，零钱我收下了，麻烦你了，还要特意跑一趟。”唐明达道。

“没事，我继续拉活去了。”大叔转身离开了。