在24小时之内脱水减重7公斤，这真的能做到吗？

答案是可以的。

比如ufc嘴炮康纳日常体重为172磅，赛前会控制到165磅，然后他会通过脱水20磅达到145磅羽量级体重标准，再通过科学补水，24小时后他在八角笼的体重又会恢复到165磅，这并不意味着康纳将多出20磅（9公斤）的体重和力量优势。

因为你在减重的时候，对手也在减重，你减了你也没优势，但是你不减，你就是劣势。

所以说，这是一个死循环，任何拳手都无法逃脱，甚至有的拳手真的通过减重来获得优势。

比如你减20磅，我减25磅！

减重是一个非常痛苦的过程，首先白止开始大量的喝水。

很多人疑惑，不是要脱水吗？为什么又喝水了？

这是因为运动员在减重前期需要大量饮水，然后大量排尿，让身体形成排水习惯。之后再减少饮水量，这时身体的排水习惯不会停止，于是大量水分被排出体外！所以控制水分摄入并不是不喝水，而是科学的‘喝’水！

之后，白止开始了训练，加大了训练量和强度，针对性的加大专项有氧训练：如慢跑、空击、跳绳、打手靶、打沙袋等等项目的训练。

一个小时的训练，白止浑身下近乎湿透，全是汗水。

但是这还不够，达克给白止准备了一些高蛋白米糊，类似婴儿食品，几乎没有糖和脂肪，只有蛋白质和必需维生素。

看起来就很没有食欲的那种…

这就是白止的早餐。

吃完之后，白止继续开始体能训练，他穿了暴汗服，开始继续加大训练量。

暴汗服，就是运动起来，会让你暴出汗的一种服装，在里面闷热的不出汗都不行。

午训练完毕，白止休息了一会，这时候，他的体重已经减下来了4公斤。

但午餐没什么好期待的，不过是寡淡的脱脂牛肉 生菠菜 生西兰花。

下午白止实在感觉身体有些受不了了，他并不想再进行高强度的训练，对此，达克也不反对，反正手段有的是。

桑拿，最简单的排汗手段。

一次，又一次，再来一次，白止在蒸了三次桑拿过后，他的体重才堪堪达标。

“我现在想死！”白止难受的说道，这是他第一次经历这样专业的减重，饶是他忍耐性过人，这第一次尝试的感觉，也很不美妙！

达克笑道：“忍一忍，你现在的体重还并没有达到特别难减的地步，如果你的体重超出比赛体重十公斤以，那时候你才会知道什么叫做地狱。”

虽然艰难，但这是现在格斗选手们，都必须经历的一个环节，所以白止也只能够去克服，忍受。

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称重秀，这次的比赛，‘超级拳手’又换了一个场地，能够容纳4000名观众。

当白止出场的时候，现场响起了巨大的欢呼声，这些人大多数都是华裔。

白止显得有些没有精神，第一次经历减重，对他来说并不是什么好受的体验。

显然，金元新也进行了减重，比起次见面，这家伙身材明显消瘦了一圈。

“你不会是我的对手，你这个让人作呕的夏国人！”对峙阶段，金元新再次挑衅白止。

白止舔了舔发干的嘴唇，说道：“希望你躺在地的时候还能这么有精神！”

双方各自放了一句狠话，便离开了现场。

刚一下台，达克已经递了水杯，里面是一些生理盐水，可以立刻补充营养和流失的电解质。

之后的一天，白止每2-3小时进食一次，保证碳水化合物、蛋白质和盐分摄入！

这时候，也是恢复体重和精力的时候，甚至不需要过多的锻炼运动，只需要保持自己的状态就行了。