一整个上午的训练。

赵烈的消耗量大的惊人，虽然双腿可以持续保持累瘫、恢复、再累瘫的过程，但消耗的能量却不是凭空来的，都是自己本身的，所以中午难吃的要命的营养餐、他吃的很开心。

吃这玩意还能开心？

一直和赵烈一块的小奥很懵逼的怀疑赵烈是个没有感情、没有味觉的进食机器，啥啥都能往肚子里造，可事实上赵烈甚至觉得这些还不够，最起码按照上午的标准，这些摄入的能量不太够下午的消耗。

下午不能再搞基础训练了！

赵烈合计了一下，其实也不是不能搞，而是他怕强度太高给腿上留下点毛病。

按理说一两天的训练也不至于埋下什么隐患，但问题是今天短时间内的强度太大，一整个上午全是针对下肢、尤其是腿部的训练，而最合理的计划应该是把这些基础训练分摊到全天不同的时间段，中间穿插技巧练习。

下午先练对抗、练投篮吧！

赵烈有了目标，下午的训练进行的也很快，首先就是定点速射还有跑动接球投篮，而他上午的训练量有点吓人，卡勒西莫这个主教练都看的蛋疼，实在有点不知道赵烈的训练极限在哪，所以亲自跑到场上给赵烈喂球、练投。

至于命中

卡勒西莫真是不知道为什么，前一场手感猛的不像话的赵烈，训练的时候却没有相应的表现，不说低于全队平均命中的跑动接球投篮，单单是有干扰定点速射的命中就不算太高。

不过问题不大，因为这也要考虑到赵烈经过一上午训练的体能不全问题。

只要能堆出足够量的、重复机械化的投篮练习？

卡勒西莫相信这个命中总归是能涨的，而他本来还以为赵烈的下午都会是技巧训练的时候，赵烈又溜了，因为两条腿攒了巨多的能量不发泄出来都不行，直接就又开始了慢跑、深蹲、平躺蹬腿接跳高低箱的恐怖循环，技巧、投篮充其量只能算是休息环节。

没办法！

说实话，不这么练赵烈也没办法，因为他手上的资源太有限了。

12暂时打不通，现在手上总共就只有两瓶训练油，只够两次训练所需，每一次都显得特别重要，而不知道训练油的功效可以持续多久，那肯定就要抓紧时间，赶在训练油的效果褪去之前、最大程度的利用这次机会。

其实赵烈也发现了。

和上午双腿肌肉群的快速充能不同，下午的训练中腿部力量消耗完之后，能帮助肌肉恢复的热流所出现的频率越来越低，上午基本累瘫就能龙精虎猛的再站起来，下午累瘫得缓个三五分钟才能等来恢复，并且这个时间越来越长、恢复效果也越来越小。

这是效果快过去了？

从早上大概8点钟开始，截止到现在的下午4点钟。

整个训练过程中快速恢复的效果一共持续了有8个小时，并且恢复效果和频率从顶峰逐渐下滑，导致下午的训练量远远不如上午的大。

下午趁着休息、等恢复的时候，赵烈抽空去了看了一眼自己的能力值面板。

之前不管是体能、弹跳、速度还是力量的能力条统统都是泛红。

经过一天的训练，弹跳和速度的能力条涨势是最好的、不再是鲜红的危险阈值而变成了橙色，至于体能和力量，这两项的变化虽有、但不大，最起码没有明显的颜色变化。

红色应该是低于平均水准的警告色。