“往下蹲。”

“对，再往下一点。”

“屁股微微往上翘。”

“对，就是这个姿势，很不错。”

“保持住！”

林鹿在沈幼宜的背后，用一种教导的口吻对她说道。

“感受到了吗，什么感觉？”

“有点胀胀的。”沈幼宜上气不接下气，说话有点急促。

“胀就对了嘛！”林鹿笑了笑。

“胀就说明肌肉发力了！”

“来，再来一次。”

“挺胸收腹，后背挺直，保持脊柱笔直，把重心放在脚后跟上，想象一下，你的负重在一条竖直的线上运动”

“嗯不错。”

看着沈幼宜渐渐掌握了负重深蹲的动作要领，林鹿满意地点了点头。

这是他第一次指导沈幼宜扛着杠铃进行深蹲训练。

以往沈幼宜都是使用的固定器械，动作难度要小一些，所以林鹿不是特别担心，但这个深蹲动作就麻烦了，必须要确保她掌握正确的姿势，并且还要在旁边进行保护。

哪怕是没有杠铃片的空杆，也有20kg重。

沈幼宜现在就是蹲的空杆加上两边各5kg的杠铃片，总计30kg，对于一个体重不到45kg的女生，已经很重了。

“加油啊，还有三组，做完就拉伸。”

“觉得重的话，自己把片儿下了蹲空杆。”

林鹿叮嘱了两句，然后坐在一旁的平板凳上。

今天是和沈幼宜同居的第二十七天。

传授王清远五位一体养龟法的第二十五天。

获得驾照的第十天。

林鹿暂时没有刷到任务，不过这大半个月以来，已经通过沈幼宜和段小茜获得了总计150多万的愉悦值。

加上那个燃眉之急的任务，现在系统显示的一共有210万愉悦值。

全部兑换成rb的话是42万。

而系统升级则需要消费50万rb。

“要不，买个车”

林鹿掏出手机，查找相关信息。

从各汽车大到及汽车论坛和某乎，仔仔细细地了解一遍他最中意的几款车型。

“妈蛋，买不起！”

林鹿心中苦涩。

他现在最想买的，是一辆兼顾家用和性能的车。

用来买菜装货的那种。

或者放倒后排座椅，有较大活动空间的那种。

年轻的老司机最喜欢了。

林鹿一直都有个梦想，那就是亲身体验一下诗句“停车坐爱枫林晚”的意境

沈幼宜三组深蹲很快就做完了。

并且很争气地没有减重。

做最后一组的最后几个时，林鹿在她身后保护着。

这种事情请男私教来做是不可能的，接触太过亲密了。

女私教也不行，力量太小，有任何突发情况不一定都能处理好。

所以沈幼宜每次来健身房，林鹿都跟着。

“爽不爽？”林鹿笑着问道，露出了雪白的牙齿。

他发现沈幼宜的腿在一直发抖。

显然酸爽无比。

估计明天绝对下不了床。

“爽你。”沈幼宜咬了咬牙。

“哈哈哈，行了行了我知道你爽，快去换衣服，换好回家了。”

林鹿幸灾乐祸地对着沈幼宜摆了摆手。

沈幼宜咬牙切齿。

因为林鹿这个混蛋每周都要强迫她来健身房练腿，说是对身体很有好处，但她每次练完的第二天，一双腿基本废了，路都走不动。

不过腿确实是粗了点。

好像屁股也大了点

混蛋，他到底在想什么啊！

沈幼宜恶狠狠地瞪了一眼林鹿，然而后者却色眯眯地看着她的双腿。

在灰色棉质紧身裤的包裹下，更加浑圆挺直了。