冥想？

这个词苏利文很是熟悉，前世苏利文曾经在各种新闻甚至小说中看过。

就比如甚是有名的10科教频道，貌似还做过有关于冥想的科教节目。

就是不知道眼前的传教士先生所教导的冥想法，会不会与前世基本相同呢？

传教士走到一边，拿起一个椅子，而后坐在了苏利文的正对面，看着苏利文正色看着自己，随后开口轻声说道：

“第一步，放松！”

苏利文挑了挑眉毛，明显地感觉到这冥想与前世的相同之处。他模仿着传教士的模样，挺直腰背，舒展胸腔，区别是没有像传教士先生一样闭上自己的眼睛。

他坐在椅子之上，尽量的放松自己的精神，任由脑子里随时冒出念头，任由念头自己来，自己走，并不加任何的干预。

看苏利文好像是做得不错，传教士便没有指导，继续开口道：

“第二步，觉察！”

“嗯？”

这一步的名字倒是不像是第一步那般容易让人理解，苏利文忍不住疑问了一下。

传教士也没有介意，他开始加长自己呼吸的节奏，让他的胸口起伏更加的容易观察，同时用淡定的声音开口道：

“跟随你的呼吸，放松你的大脑。你会发现每天有那么多的念头时时刻刻包围着你。并且，你也会因此产生不同的情绪。

觉察的意思，就是把你自己当做一个观察者，一名观众。用一种开放和包容的心态，去观察觉察的内心深处的那片湖！”

闻言，苏利文尽量的模仿着传教士呼吸的节奏，并且，开始以一种诡异而又冷漠的旁观者的心态观察着自己的想法。

想家了！

没有老亨得利的存在，苏利文有着一种深切的孤独感，并且对未来的生活有着一种无言的畏惧，尤其是：系统，与超凡。

艾尔莎的那儿真软！

以一个旁观者的角度，苏利文任由自己的思绪驳杂，并且一一的浮现在内心的深处，并且一点一点的将他们揉碎，而后体验一番后抛弃在一边。

再进入更深处。

那是一片沉闷的漆黑空间，其中异常的安静，但是那安静里则是像是充满了各种各样的让人感到恐惧的生物，它们用干瘦的骨节竭尽全力的捂住自己的嘴巴，来避免发出声音，让苏利文不敢再往更深处探索。

这是对于未知的恐惧感……

传教士的话语声再次响起，打断了苏利文观察自己的想法……

“第三步，自我调整！”应该是刚刚第二步时苏利文发出疑问，所以这一次传教士先生直接开始进一步的讲解，

“觉察自己的情绪，觉察是什么让你产生了好的情绪？又是什么让你产生了坏的情绪？你更容易因为什么事情而变得积极喜悦？又会因为什么事情变得消极悲观？更加了解自己。及时觉察，及时调整自己的情绪。使内心更加平静，更加能抵抗外界的干扰。

尤其是当你的耳边突然响起让人想要忍不住探究或者是充满极端的诱惑力的呓语时，更加要让自己冷静而又清醒，并且进行及时的调节！”

苏利文看着一脸正经的传教士，认同地点了点头。

传教士则是继续开口：

“第四步，专注！

在规避了呓语之后，你就要在脑海中构建星星。”