看着这再熟悉不过的锻炼方式，陌羽竟一时间陷入进了久久的沉思。

虽然这训练量对他来说的确是挺困难的，但，这么基础的锻炼方式，你确定真的能让普通人觉醒？

而正当他无比疑惑的时候。

嗖！

修炼手册就这样毫无征兆的化为了一道金光，直射进了他的身体之内。

“啊”

陌羽顿时发出了一声极为舒服的呻吟。

原来如此！

看来，强化炉只是把手册上的吐纳方式给变得简单了，在金色手册入体后，他现在只要照着上面所写的内容锻炼，估计就能在很短的时间内成为一名灵能者！

“不过，按照这方法修炼过后，我会不会掉头发啊？”

毕竟，少年绝顶什么的

“算了，管它呢，能变强就行。”

只要能成为强者，别说光头了，就算这玩意儿强化成了葵花宝典，他陌羽都不带皱一下眉头的。

看了眼墙上的时钟，因为今天是报道入学的缘故，下午的时候就回来了，因此时间还没超过七点。

于是，打定主意的陌羽当下便换了身运动装，下楼朝门外走了出去。

“诶，小羽，马上要吃饭了，你去哪儿啊？”

陌妈围着个围裙，从厨房探出半个身子问道。

“哦，出去运动一下，你们自己吃吧，我不饿的。”

打了声招呼，随即也懒得在听老妈唠叨了些什么，径直迈开步子跑向了门外。

当前进度

长跑：510

仰卧起坐：0100

俯卧撑：0100

深蹲：0100

半个多小时后。

“呕！”

常年都没怎么锻炼过的陌羽趴在路边的花台附近干呕了起来。

绕着路边的大马路，才从小区门口一路跑了差不多有六个公交站的距离，仅仅才5公里左右，陌羽就已经觉得自己快要累死了。

整个刘海几乎都黏在了额头上，衣服全打湿了，像被雨水淋过的一样。

喘着粗气，陌羽伸手将自己的头发都撩到了后面去。

“多么浓密的一头秀发啊”他忍不住感叹了一句。

真怕过不了多久，就真的会变秃了！

不知为什么，他突然就想起了夏小灵刚才在自己面前说要罩他时的那副嘴脸。

那小丫头片子

他寻思自己的真实年龄都要比那小鬼整整大上一轮了，居然被这样的孩子给嘲讽了，实在是有些丢面。

“不行，得赶快觉醒才行。”

嘀咕着，在周遭路人好奇的注视下爬了起来，陌云又跌跌撞撞地朝着自家的方向跑了回去。

前前后后一个小时过去了。

陌羽全身软弱无力地爬进了自家的大门。

结果刚一进去，就把正吃完饭坐在沙发上看电视的二老给吓了大跳。

“你这是掉河里去了？”

陌爸很是惊奇的看着陌羽。

“水”陌羽吐了吐舌头。

陌妈闻言立马去厨房倒了杯水来。

咕噜咕噜喝了几口，陌羽这才感觉自己活了过来，然后在爹妈二人满脸问号的表情当中，又爬回了自己的房间。

“接下来该俯卧撑，仰卧起坐，还有深蹲了”

陌羽躺在地板上，打开了卧室的空调，休息了足足有半小时后，这才又爬起来继续开始了运动。

一百个深蹲和仰卧起坐，对于他这种资深宅男来说虽然有些困难，但也不至于说是做不了的程度。

然而，前前后后又折腾了半个多小时，陌羽顿时又趴在地板上，陷入了沉思。

100个俯卧撑