上车之后张逸飞一路上没有停歇，直接就冲着自己的肉食厂疾驰而去。

他现在有点归心似箭的感觉，想放下手头一切事儿，就是锻炼，在这个乱世之中，他对力量的渴求前所未有的强烈。

一路回到肉食厂之后，张逸飞找到棍于告诉他这段时间食品厂的事儿先让他负责着，没有大事儿最好不要叫他。然后又找到老葛，让他这几天弄出一个单独的发动机来一般的跑步机因为极限速度过慢根本对寄生体起不了锻炼的效果。他在那个健身房内，看到过一种奇怪的跑步机就是用汽车上面弄下来的发动机挂上一个单独的轮胎，启动之后，油门拉下，汽车轮子向上旋转。

然后寄生体就在急速旋转的轮胎上面疾驰，油门那边挂着档位，那档位其实就是油门的松紧换成了一个杠杆，可以手动操控，根据档位不同，轮胎转速不同最高转速甚至能满足一个执事在上面奔跑。

要知道汽车的最高速度并不慢，而且一个发动机带着空轮胎的旋转速度，要远远高于拖着几吨重的车辆的旋转速度的。

在上面奔跑完全可以起到锻炼效果而且还能锻炼平衡能力。

张逸飞大概描述了一下，老葛就了然了并且表示并不难做，拆下来做几个配件就行了。

这些事都安排下去之后，张逸飞就来到了自己早就收拾好的一个空仓库里这里本来就是他收拾出来准备当健身房用的，这几天器材没到就闲置了下来。

不过刚才电话里，那采购器材的人已经说，最好做的哑铃杠铃已经做好了，今天就能弄来。

其实有这些简单的东西，已经能完成大多数锻炼了，张逸飞这边打开仓库，那边又叫人送来了大量的牛肉近水楼台，各类肉食他这边是绝对不缺少的。

把肉食还有清水摆放好，又把那健身房那顺来的乳清蛋白放到桌子上之后，厂门那边就来了动静，那采购器械的人已经过来，小皮卡后面拉着的是特制的杠铃哑铃等器材。

看到自己要的东西已经回来，他就招呼着把东西全部弄进了那个无人仓库，东西摆放齐全之后，就把所有人撵走，卷闸门一拉，开始了自己的锻炼。

看了看表现在是下午两点多了，把人撵走之后，张逸飞直接就开始了自己撕裂性训练之旅反正他已经打定主意了，没啥大事儿，就绝对不出来一直练到自己的身体到了极限。

这对他来说才是最重要的先把最有用最能够握在手里的掌握在手，比什么都靠谱。

躺在新弄来的垫子上，上面是放特制杠铃的铁架子，张逸飞在上面先来了两组卧推热了热身，随后起身，铃片加重到510公斤，开始了第一轮撕裂锻炼。

第一轮的锻炼仍旧是15分钟，十五分钟的极限训练之后就感觉到饥饿，随后是10分钟的进食时间。

吃完东西之后他没有停歇，就又来一个15分钟锻炼，随后再次进食10分钟。

这一练一吃，是一个组合连吃带练下来，一共是25分钟左右。

练了两轮之后，张逸飞这不到一个小时的时间，卧推能力已经稳步上升，直接到了550公斤。

休息了十分钟之后，他开始做深蹲几次实验之后，张逸飞找准了自己的深蹲极限负重大约是785公斤。

在健身界里卧推就是上肢力量的代表，而深蹲就是下肢力量的代表。

这两项最重要的大块肌肉群练习，张逸飞肯定不会偏向任何一方。

一个小时的卧推之后，紧接着就是一个小时的深蹲练习，一个小时仍旧是两次进食和两次撕裂性运动，腿部力量增长比率和上肢力量差不多但是比上肢力量增长的数值更大，两次练习让张逸飞的下肢力量增加了66公斤的负重。

两轮动态性力量练习之后，张逸飞又一手拿起一个100公斤左右的特制哑铃，开始了爆发性力量练习他躺在垫子上，双手对着空中，以拳击的姿势，急速的出拳因为负重不高，所以他出拳速度很快，这是爆发性力量的锤炼

随后是负重冲刺

再然后锻炼的是小肌肉群肩部，小臂，腹肌等。

最后是力量容易忽略的部位背部，脚趾，颈部