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解释完平抽快挡的意义，曹教练接着开始传授技术动作要点：

“站位，一般是在中场区域范围内，采用半蹲击球姿势，网带将与肩部位置高度相当，步伐以左右平移为主。”

“击球时不能急于将球向下压击，只能用正拍面向前略带前推的动作将球平挡过去，使球过网后向前下方飞行，这种球威胁大，有利于掌握主动。”

“击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。”

“如果被对方抽到追身的位置，可以借力挡回去，这样不至于陷入更被动；当对方抽的很猛时，只能卸掉一部分力，因为不卸力挡过去，回球会很高，容易被对方封杀。”

“击球前一定要松握球拍，以利根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。”

“在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就非常重要。”

“打平抽时若加上手肘向前的动作，先前引肘，球速会出乎预料的快。用空拍试一下，注意手肘发力与手腕发力的连贯性，不要脱节。”

“多拍的平抽过程中你的脚下都应该有弹性的小碎步移动，一个是通过小碎步在找下一拍合适的击球位置，另外脚下有弹性就是在找下一拍击秋的节奏，当你赶紧在平抽中获得优势时，就要随球往前跟进，努力达成下压之势。”

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随后，和曹教练的对抽训练，李永浩感觉挺好玩。

球网就像是一条战壕，两人分别在战壕的一边，半蹲着互相瞄准射击，白色的羽球像是曳光弹一般“簌簌簌簌”快速的平来直去，穿行不休。

曹教练的平抽球真是又快又准又狠，稍微不注意就会被他爆头或者袭胸……那酸爽，真心提神醒脑……

“好累……”

只练了十五分钟，李永浩就感觉小臂肌肉酸胀不已。

平抽快挡是羽毛其中节奏最快的对抗，有点像乒乓球，但是速度更快，所以非常累人。

“那就休息一会儿。”曹教练还是一点儿事都没有的样子，“以后的日常训练，就是十五分钟的米字步伐，十五分钟的网前对搓和十五分钟的平抽快挡。如果没有搭档对练，你可以练习对墙平抽。”

“羽毛球能够对墙打？”李永浩感觉非常新鲜。

乒乓球或者网球对墙打，很正常，反正都是有弹性的圆球，打在墙上自然会弹回来。但是羽毛球……那都是毛啊，抽在墙上，肯定是一地鸭毛鹅毛吧……

“当然可以，你看着。”曹教练说着拿起一个球对着墙抽打起来。

“咦？果然可以啊……”李永浩看着羽毛球击打在墙面上，然后弹回来，感觉和拿乒乓球对墙打差不多一个意思。

“抽墙，是必不可少的训练项目。除了练习正反手抽球发力之外，更重要的是对于击球点的理解。抽墙多了，击球点把握的好，击球效率高。抽墙抽久了，就能在出手瞬间就知道球的速度，方向，弧线和落点。”

曹教练一边抽墙保持球不落地，一边讲解技术要领：“抽墙，最重要的掌握节奏，节奏一乱球就会乱飞。掌握节奏主要是靠启动和步伐，放低重心，小跳启动，整个身体作为一个整体移动。同时，球拍保持在身体前方，不要缩手缩脚，动作要小要稳，发力要短促。”

“好了，接下来你自己慢慢练吧。”曹教练说完结束了今天的课程。

“好嘞！”对于新鲜的训练内容，李永浩总是充满了跃跃欲试的好奇感。

“1、2、3……”