“张潇，我也想跟你一起训练，可以吗？”沈碧玉鼓起勇气，朝张潇说道。

“你，可以是可以，到时候你可不能喊累啊！”张潇看着沈碧玉那瘦弱的身材，不相信她能坚持下来。

“放心吧，我一定能坚持下来的。”沈碧玉拍了拍胸脯，向张潇保证道。

张潇心中暗自苦笑，不过还是答应了下来。

张潇却是没看到不远处的李亚宁，看向他的目光充满了仇恨，如果眼神可以杀人，张潇已经被李亚宁杀死了千百回了。

时间过得很快，转眼就又到了周末。

周六早上起来，张潇就看到了等在宿舍楼下的李凯。

李凯穿着一身运动服，看着换了运动服的张潇下楼，笑着说道：“时间观念不错，如果再有五分钟你不下来我就要去楼上喊你了。”

张潇笑了一笑，开口说道：“李老师，以后不要在楼下等我了，六点钟我会准时到操场的。”

李凯神情有些严肃的说道：“省实验中学的学校操场虽然建设的不错，但是和体育中心还是有很大差别的，很多设施都没有，这样一来你就需要自己去克服困难了。”

“没那么严重，可能就是天气恶劣的时候有些影响，克服一下就好了。”张潇并没有觉得学校的操场和省体育中心有什么差别，跑道是一样，中间的草坪是一样的，就是少了洗澡的地方，不过这也不是什么大事，毕竟宿舍也可以洗澡。

两人来到操场的时候，张潇发现罗永海和郭雅欣已经到了，这倒是让他有些惊讶，原以为他们会迟到的，就是没见到沈碧玉，想来是忘了吧。

李凯对罗永海和郭雅欣倒是没有什么排斥，因为张潇早就跟他说过了有三个同学想要一起训练。

训练从热身开始，罗永海对于热身的动作不陌生，倒是张潇和郭雅欣对此一窍不通。

“热身运动主要是提高肌肉温度和体温，使得血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加，提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。另外还可以调节心理状态，让人可以快速投入运动。”李凯先是给张潇等人讲了热身运动的必要性，随后又开始讲解热身运动的主要内容。

经过李凯的讲解，张潇终于弄明白了原来热身运动还有这么多说法和方法。

张潇学习的很快，在李凯一遍动作做完后，基本上就完全掌握了，开始自我热身，而罗永海的情况就稍微差了一些，郭雅欣就别提了，还需要工作人员的辅助才能将热身运动继续下去。

热身半个小时后，张潇终于开始了正式训练，首先是百米跑，这是李凯让他练的重点项目，其他项目倒是排到了后面。

一整套训练下来，张潇浑身上下都是汗水，整个人犹如从水里捞出来一样，张潇还不得不保持身体的缓慢运动，让身体慢慢的冷下来。

罗永海干脆没有做完就累瘫在地上，心中对坚持完训练的张潇更加佩服。

郭雅欣干脆一直在做热身运动，连正式训练都没有做。

李凯对此倒是没有什么想法，因为他的任务只是训练张潇一个人，至于其他人，爱训不训，跟他都没有关系，他既不会强逼也不会赶走，就让他们呆在操场当做调节气氛的工具。

吃过早饭后继续训练，强度到是没有早上那么大，但是训练的时长却是长了不少，张潇不得不全身心的投入到其中，不仅要记忆动作要领，还要保证呼吸的节奏等。

不过张潇也感觉到自己有了很大的收获，最直观的就是他对自己全身的力量有了更好的理解，而身体强度也比之前有了提高，这些他都可以感受出来。

而就在张潇训练的时候，沈碧玉被李亚宁趁着课间的时间堵在学校的一个角落里。

“小玉，我们从小一起长大，从幼儿园到小学再到初中，我一直保护着你，难道你真的就不知道我对你的感情吗？”李亚宁苍白的面孔此刻显得有些狰狞。

“亚宁，我们是从小一起长大，但是我一直把你当哥哥的，我跟你说过的。”沈碧玉背靠墙壁，脸色有些发白，但依旧倔强的盯着李亚宁的眼睛。

“小玉，以前你不是这样的，为什么一上高中你就变了，是不是因为张潇那个农村来的土包子！”李亚宁尽量让自己的声音平和，但是说到最后，他的声音还是忍不住大了起来。

“不是的，你不要乱来，仅仅是我觉得我们不合适罢了！”沈碧玉连连摇头，但是她的话语却愈发让李亚宁感到愤怒。

“小玉，你要知道，我们到年底就要定亲了，我不希望你还跟那个土包子交往！”李亚宁强行按捺住心中的怒火，开口说道。