2、不断的练习投篮。练习时，要不断变换离篮筐的距离，别总是一个距离绕圈投。

3、只有当对方打人盯人，而且你明确可以直达篮筐时，你才突破。我们更希望，当对方打联防时，你能破解。

4、无球时要不停的移动，要聪明的利用队友的挡拆。

5、防守持球人时很难抢断。要练习紧跟持球人，一直在他前进的方向上。

6、防人时，要能同时看到你的人和持球人在哪，要能预判球会去哪，进而在球到那之前你就到了。

7、要让防守端卡位抢板成为你的习惯。

8、在防守端档人的时候一定要说话。

“下周球队就会集结，但有些家伙可能这周就会提前过来，你们先保持身体状态，做一些一对一训练也可以，也可以约一些简单的多人比赛。”

“最后我要再提醒你们一下，你们不要自己瞎练。现在你们的年龄，并不足以支撑你们进行过大的力量训练。”

等赵星河与拉塞尔-威斯布鲁克走了，科里-基廷看着刚才他们两个拿过来的训练计划，嘟囔着道：“我觉得我们得重新评估他们俩的潜力，他们高中时这样训练都没把自己练坏……”

人与人的确是不能一概而论的，就赵星河与拉塞尔-威斯布鲁克那种练法，可能换十个高中生，能练废六个。

赵星河对竞技体育更敬畏了一些，他看过很多篮球比赛的录像，也看过许多针对篮球的训练录像，可他不知道在那些录像的背后，都有那些科技的贡献。

拉塞尔-威斯布鲁克道：“打篮球在科里（基廷）那，怎么跟造火箭一样。”

赵星河道：“我觉得我该去找更多的资料看看了，竞技体育背后的技术含量，大概也不低。要知道在迈克尔-乔丹之后，篮球运动员专门去健身房锻炼肌肉才开始普及。”

在很长的一段时间里，篮球运动员，并不认为自己应该像田径运动员一样，需要专门去锻炼肌肉力量。

赵星河与拉塞尔-威斯布鲁克从科里-基廷办公室出来，就直接转去了篮球场。这两天他们办理入学，搬家到宿舍，都没有大块大块的时间来打篮球，他们两个早就迫不及待了。

UCLA棕熊队的教练组，下午在确定最终的球员名单。

整个篮球队的名单，可不仅仅是一线队的13个人。他们需要有二线队和陪练队，另外两队一共26人，这26人是可以在赛季中期增补进一线队，去打NCAA锦标赛的。

整理完最终的名单，科里-基廷走的时候还特意去训练馆看了一眼。下班前绕去训练馆，这是科里-基廷的习惯。他总想看看，谁会在训练馆加练。

此时天已经完全黑了，夏天的夜晚气温依然高，蝉鸣比白天的声音更大。训练馆里只有赵星河与拉塞尔-威斯布鲁克。

科里-基廷没打扰赵星河他们俩，看见如此刻苦的两人，科里-基廷的心里对这赛季的期待更多了一些。他来了又走了，球场里的两人根本没注意有人来过。人来了又走，只有蝉鸣声依旧……