让食堂师父开小灶，那肯定是要额外交钱的，没钱自然是想都别想了。

学生们回到教室时已经是七点半，任洪昌直接开始讲课，用的是《营养学》课本，但却是从刚才学生们吃的药膳起讲，与实际完全联系，干货十足，很容易让人听进去，莫唯一又迫切地想多了解这方面知识，竟然听得格外认真。

一节课讲到8点20分，休息了十分钟。

这个过程中，任洪昌让仝雨霖到办公室拿了30本薄薄的书册发下来，莫唯一一看，书名叫《炼体五式》。有趣的是，下面还有一行“全国武道特训班炼体通用教材”的小字，给人一种中小学课本的错觉。

等到开始上课后，任洪昌手里也拿着一份《炼体五式》，朗声道：“大家手里这份《炼体五式》就是我们武道特训班的炼体课程课本了，它是集合国内多个流派的内家拳、外家拳的炼体法门，以最科学的方法研究、推导出来的一套炼体武学。”

“它或许不够精妙，但却绝对易学，修炼效果足够明显，练起来足够安全，可以说是国家专门为你们这一批武道特训班学生定制的武学秘籍！”

听到任洪昌这番话，不少学生兴奋起来，迫不及待的翻看手中书册。

莫唯一也是如此。

《炼体五式》恰如其名，只有五式，分别是练肉、练筋、练膜、炼脏、炼骨，每一式都是一套不同的动作，并配有一套不同的呼吸法。但都有一个共同的特点，那就是简单易懂，容易学习。

“当然，这个易学也是相对而言的，你练错了虽然不会对身体造成什么损害，却会大大影响修炼效果。所以，准确掌握每一式的修习要点与精髓仍很重要。”

“这一节课，我所要教的，就是《炼体五式》的第一式，练肉！”

如果说《炼体五式》的各式也要分个难易的话，那么自然是练肉最易，炼骨最难。实际上，练肉这一式只有区区三个动作，所以学生们这一节课学得还是比较轻松的。

任洪昌的教法很简单，那就是让学生们先自己按照书册上内容练习，而他则是去一个个纠正学生们的错误。

莫唯一虽然不觉得《炼体五式》有从大虞皇室学来的《大力牛魔功》和《风虎七相》好，但也没有轻视，和其他同学一样认认真真的学习起来。

···

武道特训班九点半放学，莫唯一回到老城区时已经接近十点了。

筒子楼楼道的声感灯都坏了，莫唯一也没找人修，到了晚上，里面虽然不是黑漆漆的一片，但也差不了多少。

到了三楼，莫唯一见房里一片漆黑，以为卫东休息了，谁知他正要上楼梯时，旁边房门忽然打开，一个人影箭步拦在了面前。

“我说卫东，卫大哥，你人在屋里却不开灯，又这样突然跑出来，会吓死人的知不知道？”莫唯一看着面前的穿着黑风衣还把兜帽带头上的卫东，感觉很无语。

“喵~，我~等~你~一~天~了~”卫东语速很慢，声音低沉而古怪，听起来十分诡异。

最主要的是，卫东说话前还喊了一声“喵”！

莫唯一吓得连退三步，看着面无表情的卫东，惊疑不定地问：“我敲！搞什么鬼？你不会又被那个大橘王给催眠了吧？！”