如果单纯只是想增加力量的话，负重俯卧撑是最好的选择。

而后面几种都属于花式俯卧撑的范畴，对肌肉的锻炼效果和负重俯卧撑相比就差了许多。

当然不管哪一种俯卧撑，最终的目标都是增加身体的机能强度。

如果能够做出所有的俯卧撑姿势，这时候就证明你的双臂肌肉，还有核心肌肉的力量已经达到了较高的水平。

第二阶段的训练以负重俯卧撑为主。

除了负重俯卧撑外，萧星还加入了一些其他的动作，比如不停的在树上来回攀爬，锻炼灵活度，这同样是一件不可忽视的训练。

毕竟他的本质是一只猩猩，树上的本事才是他的根本，不管是逃跑，还是躲藏都有着重要意义。

另外，他也不想单纯的把自己锻炼成筋肉怪。

而且单独的俯卧撑也没办法锻炼到全身每一块肌肉，其他动作练习必不可少。

青蛙跳还需要继续，这里自然也是负重的。

第二阶段除了这原本就有的两个动作外，这次还要加入一个新的项目。

——与小鱼对战。

单纯的只是力量训练，总归是比较呆板。

如果说第一阶段是打基础为主，那么第二阶段就是全面提升阶段。

这些训练的结果总要运用到实战里面去的。

之所以选择小鱼，而不是其他掠食者。

是萧星考虑到自己目前实力还不强，冒然寻找其他大一些的掠食者会有生命危险。

毕竟这里不是游戏，死了还可以重开。

虽然他是穿越的，但他也不确定在这里死亡还会不会再次穿越。

一旦没法穿越，那死了就是真的死了。

所以，稳妥起见还是小鱼做对手更好一些。

毕竟小鱼的力量远大于他，而且这也不仅仅是对萧星有好处，对于小鱼来说同样是一次提升的机会。

在这种弱肉强食的世界，意外总会不经意间到来。

他希望小鱼能够变得强大一些。

如此才能在这个世界活得更久。

要不是小鱼根本不会静下心来训练，他早就让小鱼跟着自己练习了。

做好接下来的规划，萧星打算先休息一天，好好放松一下肌肉。

而且食物也没有了，正好趁机去找点食物。

回到巢穴中，萧星发现和以往的空旷相比，现在的巢穴又开始显得有些狭窄了。

不过应该还能再坚持一年左右。

这两个月除了训练上的进步，体型也有了一些变化。

半年前他的肩高就已经达到了七十公分。

虽然随着体型的增加，生长速度已经慢了下来，但现在肩高也达到九十公分。

体重的话已经超过了两百斤。

加上这两个月训练，吃的又好，体重更是增加了不少，他估计自己已经有两百三四的体重了。

小鱼的生长速度则缓慢了很多。

此时肩高就比萧星高五厘米，九十五公分的样子。

体重的话估计和萧星差不多。

毕竟萧星锻炼，而小鱼并没有。

从外表上就能够明显看到他的肌肉轮廓，虽然矮一些，但围度却一点不弱于小鱼。

时间不知不觉又到了秋天。

这里一年四的季变化不大，周围依然郁郁葱葱，但萧星依然可以感受到一些不同。

气温降低了一些，降雨也逐渐变少了许多。

从夏季的平均两天一场雨，到现在五六天才下一场，而且降雨量也少了很多。

万物繁衍的季节过去。

丛林中多了很多小恐龙的身影。

不过萧星对这些全身没有二两肉的小恐龙没有任何兴趣。

如果是它们的母亲萧星倒是不介意花点功夫尝试一下。

另外值得一提的就是，那些破限果实，早在一个月前就已经吃完了。

想到此处，萧星下意识的看向巢穴一角。

上百个果核堆在那里。