这叫付出与收获不对等。

休息了一天。

第二天清晨，萧星就开始自己第二阶段的训练计划。

首先是负重俯卧撑。

为此，他专门寻来一块扁平带有略微幅度的石板。

这块石板不是很大，呈青色，长四十公分，宽不过三十公分，厚度只有几公分。

重量有六十斤左右，对于此时的他来说刚刚好。

让小鱼负责将石板安放在自己背上，作为负重材料。

然后开始做起了负重俯卧撑。

六十斤背在背上，虽然不是很重，但如果还有做俯卧撑的话，顿时难度直线飙升。

每一次手臂弯曲，他都能明显感觉到手臂肌肉的发颤。

才只做了不到五十个，萧星就感觉有些吃不消了。

脸上的汗水开始往下滴。

没办法，他只能暂停下来。

让小鱼将石板拿下去。

萧星站立起来，甩了甩手臂，缓解刚才的压力。

原地休息了几分钟，稍微调整了一下姿势和状态才继续开始。

第二次好了一些，在有了准备的前提下做了六十个。

但这已经是他的极限。

当做到六十个时，他早已经憋的面红耳赤，只是因为大猩猩的皮肤黑，看上去和平时一样。

此时他呼吸急促，心跳加快，手臂肌肉有了一种过电的酥麻感。

这是超负荷的表现。

虽然只是增加了六十斤，但和第一阶段的俯卧撑完全是两个概念。

要知道，他之前可是一口气可以做五百个还依然有余力。

这是因为单纯的普通俯卧撑对力气的消耗小，他肌肉的再生力量和这种消耗差不多持平。

所以只要不出现意外，理论上是可以做一整天都没有问题的。

而现在负重六十斤，每个俯卧撑的消耗大增，远超肌肉的恢复量，自然坚持不了多久。

能做六十个都已经很不错了。

毕竟这只是他第一次负重，后面还有很大的提升空间。

不着急，慢慢来就是了。

每次休息数分钟，一连做了五组后。

萧星不得不暂时结束俯卧撑训练。

坐在地上，萧星思考着刚才五组俯卧撑获得的身体数据。

最少的一组俯卧撑他只做了四十个，最多的一组是六十个。

五组下来一共做了二百五十个左右俯卧撑，花了二十分钟。

此时他的手臂就像第一阶段刚做俯卧撑时一般，有些乏力酸痛。

如果按照这个强度，对于负重俯卧撑的训练，他打算分为四次。

每次五组，按照每组俯卧撑五十个的平均标准，四次的话就是一千。

当然，一次性做完一千个负重俯卧撑是不现实的，即使萧星意志力撑得住，身体也撑不住。

他不打算一次做完这二十组，而是要和负重青蛙跳错开训练。

这样一来既不会损伤到肌肉，也能够将时间利用最大化，减少每日的训练时间。

和负重俯卧撑相比，负重青蛙跳就有些不太方便了。

以大猩猩的身体构造，平时只能短暂的站立。

即使经过练习，萧星已经可以较长时间的保持直立状态，但如果手中拿块石头的依然会因为重心偏移而没法再保持平衡。

这是他之前没有想到的。

虽然设想过训练中会遇到问题，但没想到碰到的第一个问题是因为自己身体构造引起的。