“……”

五分钟后，宁染从更衣室里出来，衣服刚刚合适，头发扎成了丸子包。

温浅让她全方面热热身，继而让她躺在一张软垫上，做仰卧起坐。

温浅帮忙压着腿，语气里有几分笑里藏刀：“宁小美女，我可是魔鬼教练，不会手下留情的哦，仰卧起坐就先来四十个好了。”

健身房宁染平时其实也会去。

一分钟五十个仰卧起坐不在话下。

也是直到她做完后温浅才发觉自己把这个小姑娘看轻了。

她决定不浪费一个星期的时间专门消耗这个小姑娘的体力，看看她的极限在哪，便先取了一副拳套，想着让她捶捶沙包，试试她的力量。

温浅戴上红色的拳套，用正确姿势站在一个在空旷的地方挂着的黑色沙包前，对宁染放了个电眼：“宁小美女，看好了，我先示范一遍。”

宁染睁开卡姿兰大眼看。

“两只手不用握得太紧，会导致肌肉紧张，也不能太松垮，会损伤关节。”

“刚开始前的几分钟不需要过度使力，胳膊的幅度可以大一些，但身体的动作要小。”温浅边挥拳打着沙包边说，胳膊的线条也随即紧绷又释放，美的象征。

“感到出汗了可以开始调整姿势，不过你今天可以缓一缓，先不学到这里，但接下来的课程我还是想传授给你。

这里，身体摆动的幅度加大，然后注意腰部和背部一起发力，胳膊的发力减缓，腿部可以借助蹬地用力。”

温浅显然是经常捶沙包释放压力，除了出汗，说话不带喘的。

她停下来，扶了一下沙包，面颊只是微微泛红，笑了笑：“当然，你能学完我今天教给你的这么多最好，爆发力就到下节课再学吧。”

宁染眼都不带眨，点点头。

在此之前她没碰过沙包，到了健身房除了跑步算是比较剧烈的运动，就只是练练身材了。

她戴上拳套，回想温浅之前的演示，逐渐上手。

宁染一直以来，看上去都是个娇滴滴的姑娘，但力量这方面并不弱。

沙包在她的出拳下晃动，随着不停挥放力气，室内的闷热渐渐清晰，宁染不一会就汗流浃背了，练了三个回合，温浅在旁边拽住沙包她才停下来。

太阳下山前宁染要回到学校，离开前温浅给她发了一个过肩摔的学习视频。

直到回家洗了澡，关着房门待在房间里，宁染才真正打开视频趴在床上看了一会。

她也没闲着，记住视频的要领，开始对房间里塑料的人形模型动手。

练习了三次总算是有一次像样的，她再接再厉，第四次抓住模型模拟人触碰她的肩膀，她抓住那只胳膊一拧，把它翻起来，在空中划过一道弧度，重重往前一摔。

与此同时，她的门被打开，宁向琛瞪直了眼，险些与模型来上一个亲密接触。

宁向琛生性多疑，她这样摔东西的举动，是心里有怨气。

有了怨气，就会叛逆，就会失去他的掌控。

宁染亲眼所见宁向琛面色变得铁青：“宁染！你在做什么!”

距离他上一次这般雷霆大怒不知道过了几个年头。