减肥需要吃什么？答曰，少油少盐！

少油少盐不是说不吃油盐，而是把摄入量减少，再配合运动健身，就能有效的减重减脂。

运动健身这事余程没办法代劳，但他相信李奕。

相信自家奕宝为了体重，有这个毅力去运动健身。

但吃什么，怎么吃，就是余程这个下厨的人能控制的了。

所以从那天起，每天午饭的食谱就有了变化。

首先糖类食物要减少甚至禁止，糖醋里脊，糖醋排骨，荔枝肉这类大糖的食物以后就不要想了。

然后肉类，特别是肥肉也要控制，像什么红烧肉啦，羊尾酥啦，回锅肉啦，这些多使用肥肉和五花肉的菜会减少供应。

增加鱼肉，鸡肉的供应，适当增加牛羊瘦肉的菜品，平衡口腹之欲和减脂之间的平衡。

再然后是增加蔬菜的种类，比如西红柿，黄瓜，木瓜，生菜之类的，都有一定的减肥辅助功效，而且营养丰富，促进消化，作为减脂搭配，是非常好的选择。

最后是碳水化合物，也就是主食，米面这类的。

这是热量的主要来源。

有时候情愿多吃的点肉，也要把碳水化合物的摄入量降下去。

要知道，饭膘，可比肉膘难减得多！

就这样，余程改变了投喂食谱，李奕也下了狠功夫去健身。

经过一个多月的努力，成功把自己的体重从128斤降到114斤！

并且一直保持到现在，没有反弹。

现在因为闲了一个多星期，李奕在家也没什么事做，每天除了日常的锻炼身体，就是吃和睡。

不知不觉间，体重就增加了。

察觉到有再次发胖的迹象，李奕终于警醒，自己这段时间去健身房的次数变少了。

这可能是因为拍戏的原因，打乱了原来读书时的生活习惯。

很多长期坚持的事情，因为进组后的条件限制，或者个人因素，比如太累，都被打断了。

现在是时候重新捡起来，恢复那个健身少女的作息了！

加油！奕宝！我们的目标是，没有蛀牙！

不对！走错片场，再来一次！

加油！奕宝！我们的目标是，不长肉肉！

nice！李奕为自己说对了台词点赞！

中二之魂发作的李奕开始放飞自我，脑子里各种想法开始冒了出来。

比如一蹦一跳的走路，比如对着天空大喊，我是肉肉克星！肉肉星人，来和我决一死战吧！

出击！李奕号！今天的任务是，消灭三百个肉肉！

想着想着，李奕突然哈哈大笑，引来了路人疑惑的注视。

李奕尴尬的停下来，把脸上的口罩紧了紧，还好，今天上街有准备，否则被人看见自己这一幕，估计得社死！

要是被人传到网上，明天的热搜就该是：#李奕疑似精神病爆发，在路上无故发笑#

想到这些，李奕口罩下的脸更红了，加快步伐，离开这片尴尬之地。

……

家里，工作间。

李奕出门以后，余程继续码字。

《我的野蛮女友》这个剧本已经基本完成，现在做的是本土化改编。

比如电影开头的小旅馆，没有登记身份信息，这在华夏是不可能的。

特别是城市里，再小的旅馆也是要求身份登记的，否则不给开房。