“快快快！主播赶紧说说，有什么办法，可以降低修炼朝阳五禽戏的难度？”

“我觉得吧，降低难度这个只是对主播来说，对我们估计降不降的应该都差不多。”

“对对对！降低难度圈起来要考！”

“不用期待了，主播所谓的降低难度，那压根儿就不是以我们为参照！”

直播间里的网友，已经看穿了林越的伎俩。

什么降低难度完全就是骗鬼的。

朝阳吐纳术的禅定桩，他们都还有不少人没有入门，就更别说这个更加困难的禅动桩了！

林越说道：“其实也没有大家想的那么困难，只要掌握了融会贯通的吐纳术，降低了难度后的禅动桩，要明显比之前简单百分之八十！”

“其实原理说起来也非常简单，朝阳五禽戏由五种形意桩法接续而成，不过我们可以把五种不同的形意桩法分开，对它们进行逐一的修炼。”

“首先是虎形桩法，虎形炼骨，最主要的作用就是锤炼我们周身的骨骼，其次是鹿，鹿形练筋膜，增加的灵巧性。”

“再之后是猿形桩法，练的是五脏六腑，进一步增强身体内的薄弱区域。”

“至于熊形桩法练的是皮肉，增加的是肌体力量，鹤形伐髓，又叫做洗经伐髓，改变的是我们身体的恢复能力。”

“一般拆分之后的朝阳五禽戏，遵循练肉练骨，练入脏腑，再入筋膜，开脊伐髓。”

“我勒个去！洗经伐髓都来了？！主播说的这朝阳五禽戏，不会是像里那些内功的修炼方法吧？！”

“兄弟你怕不是看多了吧？这是传统武术，明劲、暗劲、化劲，练出来的是劲力，哪儿来的内功呢？！”

“干了！这次主播说的好像不像是骗我们的，也许真的要简单很多呐！”

“不说了，我先练熊形桩了，练肉炼骨，练如脏腑，等我把熊形桩练熟了之后，再练虎形桩和猿形桩！”

“开干开干！”

严小月认真的研究了一会儿林越演练的熊形桩，很快她似乎就将大部分的动作给记忆了下来。

而后。

严小月站在早就准备好的气垫床，开始演练朝阳五禽戏里的熊形桩法，以厚重和肌体为主。

动作看起来非常笨拙，不过对肌肉的锻炼效果非常不错。

仅仅只是一会儿的功夫，除了双手之外的身体其他地方，就像是经受了剧烈的运动一样，肌肉阵阵酸痛 刺痛！

“额滴娘咧！这玩意儿也太难了吧？我特么只坚持了半分钟，全身的力气就像是被抽空了一样！”

“这个朝阳五禽戏也太难了，练什么伤什么，练完虎形桩我感觉骨头疼，练完熊形桩我特么全身肌肉疼……”

“果然主播说的简单不简单，咱们还是悠着点，不要被主播的简单给忽悠了！”

“啊！我不行了，比我被迫加班了十次都还幸苦……”

“牛啊兄弟！”