“因为五禽戏的效果是最好的，但是和锻炼突破身体极限效果相差数十倍。”

“十天半个月的锻炼可能就能突破一部分身体极限，但是五禽戏最起码天天坚持修炼时间一年后，才能突破极限。”

一个需要花费半个月时间，一个花费一年时间，而且一年时间的效果还差半个月时间效果数十倍，换谁愿意学？

肖瀚一目十行，终于在十几页后翻到了五禽戏的修炼方法。

五禽戏的动作仿效了虎、鹿、熊、猿和鸟五种动物，共40个动作。

其中虎戏8式、鹿戏8式、熊戏8式、猿戏8式、鸟戏8式。

学会了40个动作后，还要每天都打才有用。

肖瀚对比着书的动作开始学了起来，试着打一遍。

虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。

鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。

熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。

猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。

鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。

一套五禽戏打完，肖瀚是一点感觉都没有，什么突破身体极限，感觉完全是扯淡的，效果的确差的不得了。

但是如果将这些动作修改一下，精简一下，是否能提升效果呢？

肖瀚立刻开始研究着四十个动作，想将他们优化。

虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷。

只要凸显这五个动物的特性即可，将招式化繁为简。

肖瀚脑海里思索着，身体亦跟着所思所想缓慢的摆动着。

突然，肖瀚猛的睁开双眼，脸止不住的开心。

“你悟性逆天，通过学习五禽戏感受其精髓，成功领悟了......”

ps：实在想不到啥锻体法了，直接五禽戏吧！

飞卢18周年品牌升级回馈读者！充100赠500VIP点券！

(活动时间：8月10日到8月20日)