一天的练习分为几个部分。

主要内容是体力强化训练和忍具投掷训练。

没有查克拉修炼的原因众人到目前为止没有获得查克拉的提取方法，这部分的知识虽然不算是被严格保密，但是也不是几个孩子可以获得的。

系统签到奖励的物品层次太高，最差也是上忍级别的，比如高级暗器投掷术。至于查克拉修炼方法？

不会吧，不会有人连这个都不会吧？

这就导致了目前的窘况。

按照慎一的推测，查克拉的修炼方法应该会在忍校的第一堂课上讲述。

当然，之前签到的宇智波火遁体系和结界术中有许多涉及查克拉的知识，从中倒推，再结合前世的一部分抽象的讲述：

“查克拉是从人体130兆個细胞里提取的身体能量，和精神能量混合而成的一种强大能量，是一切忍术体术的基础。”

慎一有信心可以倒推出一份大体可供修炼的查克拉提取方法。

但是没必要。如果损伤到尚在发育的身体就得不偿失了。

此时的慎一还不知道，忍族孩子和平民孩子之间已经展开了一场无声的较量。一些人已经在争分夺秒，哪怕透支潜力也要做到在忍校力压众人。

先是体力强化锻炼，慎一不知道这个世界的忍者是如何锻炼体力的，但是如果按照迈特戴和迈特凯的训练方法的话，在场的人都得练到肌肉溶解。

所以慎一就选择前世的一些科学的体育锻炼方法，以有意无意，随机摸索的方式逐渐传授给众人。

慎一站在前面，带头开始做起热身运动。

“一二三四，五六七八......”他数着节奏，双手叉腰，头部旋转。

感觉自己在带着一群孩子上体育课...慎一忍不住心中吐槽。

三个孩子跟着慎一的动作也开始摇头晃脑。

接着是起跳。

“一二三四，五六七八......”他数着节奏，双手摆动，双脚轻快的跳跃。

泷奈、野乃宇和断依样画葫芦，跟着慎一的节奏跳起来。

四个小身影在空地上有规律地跳跃，阳光下他们的影子也跟着一高一低。

起初还不是很协调，但渐渐地，众人的动作越来越整齐。慎一数到二十下后，他们停了下来，脸上已有了一层薄汗。

接下来是仰卧起坐、跳绳和深蹲等动作，慎一一一解释动作要领，并纠正他们的错误姿势。

一阵科学合理的体能训练后，几个孩子都气喘吁吁，脸红扑扑的，显然热身运动起了作用。

如果是前世的体育课，这个时候就该结束了。但是这是忍者的世界，充斥着残酷的厮杀，弱就是原罪。

因此，接下来就要上强度了。

先是负重长跑。负重是之前买好了的。训练结束后众人还要去慎一家进行药浴，药浴的材料是在奈良一族的商店买的，不提供配方，只提供成品，倒水煮沸即可使用，十分方便，缺点是十分昂贵。

好在几个孩子都很信任慎一，家里的钱都交给他管理。因此慎一能够拿出四家的积蓄，支撑他们的修炼和营养补给。

泷奈和野乃宇只负担一个小沙包，断则负担较重的大沙包。当然，慎一自己身上绑的沙包数目最多。

“记住，长跑要控制好节奏，不要着急上速度，保持深呼吸。”慎一一边绑紧沙包，一边提醒大家注意事项。

负重后，众人端着沙包在训练场周围开始慢跑。

泷奈的四肢太过柔软，系上沙包后，小短腿儿只能迈着小碎步挪动着，脸颊因为负重而鼓了起来。

野乃宇和断则咬紧牙关，稳扎稳打地保持着节奏。

几圈后，只剩下慎一和断能保持节奏，两个女孩子都有点坚持不住了。

“哎呀，好累啊，慎一，我不要再训练了.....”。泷奈稚嫩的小脸因为过度运动脸颊绯红，细汗在白皙的额头上佇立。

她双手撑在膝盖上喘气，肩膀跟着一起一伏，双眼也因为疲惫而略微失焦。

但在慎一朝她投去鼓励的目光后，她还是振奋起来，露出一个‘不过如此’的笑容，深吸一口气，继续坚强的迈出步伐，一步步接近自己的训练目标。

野乃宇则是一直一声不吭的咬牙坚持着，汗水从她的鼻尖滴落，打湿了训练服前襟。

她的目光时不时望向一同锻炼的众人，尽管小腿处因为过度运动而传来极度的酸痛，但是她脸上还是露出温暖的笑意。

断的任务要求更重一些，他锻炼也很投入，从他坚韧的目光中可以看出，他心中藏着某个一定要实现的目标。