这种山韵与茶叶本身的熟果香气相互交融，形成一种独特而和谐的层次感。窦宝闭上眼睛仔细品味，脑海里终于闪现出几个字：陈年乌龙，年份未知。

然后就没有了，只剩下《高山流水》的音乐在脑海里回荡。

窦宝连续冲泡了9道，这款茶依然余韵悠长，但脑海里始终也就只有那八个字：陈年乌龙，年份未知。

看来这款茶的来历也只有等到下次见到荼万里的时候，再向他求教了，窦宝只得收拾茶具上床休息。

第二天早上，窦宝迎着朝阳，开始了他的慢跑。

令人惊讶的是，他以54分钟的时间轻松完成了8公里的距离。

这个速度，已经与一个健康的成年人无异，甚至更快。

他决定趁机测试昨天作业中布置的6米10次往返跑。

他不禁对自己的体能充满信心，更想验证一下新觉醒的“律动”马来步的实际效果。

在公园的一处喷泉旁，他找到了一片白色大理石地面。

地面由数块尺寸约为1000*1000的大理石整齐铺设而成。

他选择了6块大理石作为界限，这将是他的跑道。

他打开手机计时器，深吸一口气，启动了“律动”马来步。

脑海中随即响起《彩蝶舞夏》的旋律，那轻快的节奏犹如夏日的微风，轻轻拂过他的心间。

他的脚步随着音乐节奏轻盈起舞，前进、后退，优雅而迅速。

他清晰地感受到刚刚慢跑8公里所消耗的体力正在缓慢恢复，同时，他的速度也在不断提升，仿佛身体被注入了新的活力。

当他完成10次往返跑时，计时器上显示的时间令他自己也感到惊讶——只用了18秒。

这远远低于作业要求的28秒。

这次测试的结果进一步确认了《彩蝶舞夏》音乐驱动的“律动”马来步的神奇效果——它不仅能提升速度，还能恢复体力。

虽然体力的恢复效果只能算是微弱，但已经足以让窦宝感到万分惊喜。

返回家中，窦宝发现窦华竟然已经为他准备了全新的减脂早餐：蔬菜鸡蛋饼。那金黄色的饼身，与普通的烤饼无异，但其中却蕴藏了窦华的匠心独运，让窦宝不得不为父亲的高超厨艺点赞。

他轻轻咬下一口，外皮酥脆，犹如金秋的落叶；内部则嫩滑如初春的晨露，口感层次丰富，让人回味无穷。

《彩蝶舞夏》的音乐在耳边轻响：

“胡萝卜、西葫芦切细丝，加入盐和黑胡椒粉，通过挤压尽量脱去水分，再打入鸡蛋、葱花、五香粉搅拌均匀。铁锅小火预热后，将蔬菜鸡蛋液慢煎至定型，继续煎至两面金黄，便可出锅。”

“这种蔬菜鸡蛋饼将蔬菜的爽脆与鸡蛋的软嫩完美结合，味道鲜美、口感丰富。需要注意的是，胡萝卜和西葫芦的切丝不宜太细，否则会影响鸡蛋饼的口感和爽脆度。”

一盘里有五个蔬菜鸡蛋饼，窦宝竟然一口气吃了五盘。

这款蔬菜鸡蛋饼不仅色香味俱佳，还富含营养，蛋白质和膳食纤维的含量丰富，吃完后给他带来了强烈的饱腹感。

他由衷地感叹，这真是太适合作为减脂餐了。

吃完早餐，他向窦华提出了关于胡萝卜和西葫芦切丝不宜太细的建议，以便下次制作时能够更进一步提升口感。

来到凯莎酒店的健身房，富贵已经站在椭圆机上，用力的踩踏，锻炼的热火朝天。

看到窦宝进来，他喊道：“宝哥，我很快就能追上你了。我们作为减肥兄弟，最重要的品质就是坚持。”

窦宝笑着回应他，举起拳头说：“加油，你一定可以的。”

就在这时，李教练走进了健身房。

富贵立刻用坚定的眼神看着他，说：“李教练，快夸我，我已经练了快半小时了。我这是‘胖鸟先飞’。这半小时可要从我的训练时间里减去哦。”

李教练看了一眼富贵正在使用的椭圆机，眉头一皱，生气地说：“贾公子，你在那台没通电的椭圆机上干什么呢？你不知道没通电就没有阻力吗？训练要重新开始计时。”

“什么？”富贵的表情如遭雷击。

又经过两小时的热血训练，两人精疲力尽的坐在椅子上喝水。

窦宝正好问起关于去外地旅游的事情，富贵一听立即说道：“宝哥，你想去哪？我陪你呀。我正好没什么事情。”

“小诗说过几天要去麻花市看她爷爷，要不我们一起去麻花市？”窦宝直接说道。

“我当然没问题，你去哪我就去哪，我们可是减肥兄弟。”富贵笑着说。

李教练打断了他们的谈话，让他们在体测设备上测量最新的身体数据。

测量结果显示：

窦宝身高1.83米，体重252斤，体脂率19.1%；

富贵身高1.68米，体重254斤，体脂率33.2%。

“什么？我怎么还胖了10斤？”富贵一脸震惊地看着屏幕上的数据。

他转过头看向窦宝的数据，“宝哥...你...你现在竟然比我还轻了2斤？天哪！”

他瞪大了眼睛，仿佛难以置信地看着窦宝。

李教练举起手中的数据对比图，声音中充满了激动和骄傲：

“大家请注意，窦宝老师已经创造了我们健身房的最新记录！在短短的不到10天时间里，他的体重从326斤锐减到252斤，成功减重74斤！更重要的是，他的体脂率也已经降到了20%以内，达到了正常人的健康水平。”

“窦宝老师，他通过自己的毅力、坚持和汗水，为我们展现了一个真正的健身奇迹！”

话音刚落，健身房内掌声雷动，教练和学员们无不对窦宝这一壮举表示钦佩和敬意，欢呼声和赞美声此起彼伏。

然而，富贵却蹲在角落，双手抱着头，脸上满是不可思议的表情：“可我为什么一点都没瘦下来呢？”

李教练瞬间变脸，怒斥道：

“你自己好好想想，是谁在锻炼时三天打鱼两天晒网，有时候几天都见不到人影？又是谁天天大吃大喝，不知道节制，白白浪费了训练的效果？还有，是谁在锻炼的时候总是掂轻怕重，偷懒耍滑？”

富贵被李教练一番训斥，脸上露出痛苦和疑惑表情。

他可怜巴巴地看向窦宝，抱怨道：“宝哥，李教练什么时候见过我苏茜姐呀？现在她不仅会物理攻击，还会精神攻击，简直无敌了。”