“终于吃饱了！”只见卢卡斯拍着自己的肚子站起来十分满足的样子，大声道。卢卡斯面前的桌上除了那盘血肠外，除去法乌斯特吃的，其余的都进入了卢卡斯的肚子里。

对卢卡斯来说，这顿大餐却是是自己穿越而来吃的最好的一顿了。苏拉大人家厨子的手艺没得挑，就是调味料还是少了点。但各种对平民来说十分珍贵的食材，这里都被卢卡斯品尝到了！

一想到今后一段时间天天都能像今天这样大饱口福，卢卡斯感觉就算是活在这个蛮荒落后的时代也能很幸福嘛！

转过头来，望着法乌斯特和艾瑞娜一脸震惊的样子，卢卡斯得意道：“这么多的食物进入我的肚子，法乌斯特，你说我现在能有多厉害？”

“我不知道，卢卡斯，不过这么多的食物肯定能支撑你一直战斗到傍晚！”法乌斯特笑着跑到卢卡斯的身边夸张地说道。

看着卢卡斯只是微微鼓起的肚子，法乌斯特心中十分怀疑，那么多的食物这点大小的肚子真的能全部装下了吗？

一旁的艾瑞娜也在心里道：“卢卡斯大人的一顿饭恐怕要抵我三天的饭，真是从没有听过这么能吃的人，怪不得卢卡斯大人这么能打！”

“好了，今天的加餐就到这里吧！法乌斯特，如果你困了就睡一会，等你睡醒了我们再一起开始今天的锻炼吧！”

卢卡斯刚才吃饭的时候就注意到在房间里来来回回走动的法乌斯特的眼皮子似乎很重，一副昏昏欲睡的样子。

不过也没什么，饱餐过后犯困十分正常。就是法乌斯特会怎么选呢？

“呃，还是去我那小后院里吧！今天到现在我还没有真正开始锻炼呢！”

法乌斯特眯着眼睛，感受了下脑袋里的困意，觉得自己还能忍住，而自己又对卢卡斯的说了一早上的锻炼方法十分感兴趣，所以觉得还是先让自己见识见识再说吧！

“好，既然法乌斯特你这么决定了，那我们就出发吧！”卢卡斯说完就带着法乌斯特向那处小空地走去。

而艾瑞娜则依旧跟在他们身后，准备随时听从他们的吩咐。

“法乌斯特，你就先看我做，然后你就跟着我做，能做几个就几个，不要勉强自己！”来到目的地的卢卡斯直接走到中央，向法乌斯特给出建议后，开始了他的第一个动作——深蹲。

毕竟卢卡斯也是刚吃完饭，所以他打算先做会儿深蹲过渡一下。当然一般人就不要学卢卡斯了，至少要和法乌斯特一样，先走一会儿再说。

只见小院中央的卢卡斯张开双腿，双手放在胸前，慢慢地蹲了下去，直到大腿与地面平行。

一旁的法乌斯特见状，马上走到卢卡斯的身边，学着他的样子也开始深蹲起来。

卢卡斯也边做边指出法乌斯特动作不规范的地方。很快，法乌斯特在做了二十几个后，开始彻底维持不住动作的标准了，于是卢卡斯就让他先去休息，并让他在休息完后绕着这个小院四周的走廊开始慢跑！

“法乌斯特，你要记住，不管是深蹲还是跑步，它们都是能锻炼你的腿部肌肉，让你的双腿更有力量！”卢卡斯边深蹲边对奔跑的法乌斯特说道。

“注意保持呼吸节奏法乌斯特，听我的命令，张开嘴巴，呼、吸、呼、吸。”卢卡斯同时还把科学的跑步呼吸法交给了法乌斯特。

在卢卡斯深蹲做到五组，共一百个，极限的时候，法乌斯特也累得弯腰双手扶着自己的膝盖，在原地喘气。

“法乌斯特你慢走几步缓解一下，我要进行第二个动作了！”说完卢卡斯就开始俯下身子开始做起俯卧撑起来。接着又是躺在一张干净的毛毯上开始做起仰卧起坐。

总之那些现代常见的锻炼手段都被卢卡斯一一展示给法乌斯特看了，同时他还不忘讲解这些动作锻炼的是哪处肌肉，注意点是什么。

初次接触现代锻炼方法的法乌斯特大开眼界的同时，自己也很快在跟练下累的轻，现在正大汗淋漓地坐在石桌旁往嘴里狂灌凉水！

而场中的卢卡斯也在高强度的锻炼下，终于让人看到他久违的汗水。要知道他平时在军营里忙着训练士兵，还时不时给曼利克斯和图西斯补课，可没有多少机会像今天这样充分燃烧自己的能量。