这是一处很“亮眼”的训练场——四百米障碍！

部队历来有“宁跑五公里，不跑四百米”的说法。

四百米障碍跑，要来回折返跑两趟两百米各种障碍：五步桩、弹坑、高矮板墙、二郎板、、高低台、云梯、独木桥、低姿网。

窜高爬低钻洞跳坑，各种奔跑跳跃攀爬，将全身每块肌肉都训练到。

非常刺激心肺耐力，每跑一次，都要感受一次心脏要炸裂、肺部要燃烧的痛苦。

“嘿嘿嘿！别看那边，那不是你们这群小屁孩玩的，需要下连之后才开始接触训练。”

班长拍着手，拉回了大家好奇瞟过去的目光。

四百米障碍边上，是一排十个单杠。

“先将五个引体向上玩明白再说吧！新兵五个，下连老兵八个，这是你们必须达成的目标。”老韩说着看向朱弘毅，“老朱你可以多来几个，今后参加营、团比武。”

叶风也看着膀大腰圆的朱弘毅，好奇这个参加过市里举重队的战友，能做多少引体向上？似乎是自己在体能训练上的重要对手。

“黄跃涛，你来示范一下。”

“是！”

黄跃涛走上前，站在两米二高的单杠下，双腿分开下蹲，双手也斜向下张开，脑袋仰起看着单杠：“杀！”

他大喝一声，气质一变，仿佛那根单杠就是死敌。

“上杠！”

老韩班长道。

黄跃涛跳上去，双手拉直悬吊着。

“开始！”

黄跃涛开始做引体向上。

“引体向上要领，身体打直，直上直下，身体前后摆幅不超过十五度。”

“拉上去时下巴过杠，放下时手臂打直。”

在老韩班长讲解时，黄跃涛快速拉了八个，然后松手下杠。

这种高标准的引体向上，是非常消耗体力的，很多人下来都会双腿发软，所以单杠两边一般都有两人做保护，在下杠的时候，伸手拦在腰部，防止后仰。

“阿杜，上杠。”

又是按高低个来，最高的阿杜最先上前，张凡、黄跃涛在两边做保护。

以他的身高，轻轻一跳，就抓住了单杠。

然后，他抓住了单杠。

“可以做了。”

张凡提醒道。

阿杜身体颤抖，咬牙切齿，全力以赴，双臂终于微微弯曲。

然后，微微弯曲。

突然一个放手，跌落下来，差点摔倒，双手相互揉搓着摩擦得很痛的手掌。

“我靠！这就完了，一个都搞不了吗？”老韩班长惊怒道，“一边趴着，俯卧撑一千五百个。”

经过几天相处，大家已经明白了，班长动不动就喜欢叫一千五百个，自然没谁能做到，关键是看你做不做，哪怕是不做，也要双手撑地趴着。

双臂伸直、屁股撅起来、身体成拱形休息片刻。

只要不起身，就不算违规。

身高第二的少年白头高成，做了三个。

然后第三的瘦高林杰，一个。

叶风第四个，刚准备上前，老韩已经捂着胸口叹气道：“叶风，让老朱插个队，安慰一下我这失落的心。”

朱弘毅站军姿有些困难，因为他粗壮的双臂很难贴紧身体，就像很多健美肌肉人一样，双臂微微分开走路。

他就这样从叶风、热斯后面走出来，在大家期待与好奇中，走到单杠下。

他一跃，双手抓住单杠，沉重的身体，让这直径两点五厘米的实心钢筋单杠一沉。

“一~二~”

黄跃涛开始报数，但老韩班长、班副张凡的期待神色却是略微一僵。

以他俩的眼光与经验，自然能看出朱弘毅引体向上的艰难。