【宿主完成第五次动作】

【检测宿主状态：无伤】

【系统评价：无法复刻的奇迹！】

【获得奖励：一千枚凝血丹】

系统提示音不断，不过潘安只是继续卧推，练着胸部。

又是四组，这才缓缓把杠铃放回架子，确保牢固之后起身。

准备再去练练腿，也是视线扫过某个小伙，眉头微微皱起。

想了一下，还是走上前。

【警告，警告，你正在靠近九霄宗内门弟子化灵境存在

其实力远远超过宿主，有轻松击杀宿主的能力，危险指数：十级

请宿主尽可能远离！请宿主不要和其进行接触！】

“你这样练的不对。”

【警告，警告，你正在和化灵境存在交流，请注意你的言行举止态度，

不可让其对你产生不满，否则死亡概率百分之百，当前危险指数：十级】

“啊？”小伙明显一愣。

刚要转身看潘安。

“先放下！”潘安已然训斥。

【警告，警告，你的言行举止引起了化灵境存在剧烈的情绪波动

请宿主不要再刺激其情绪，否则死亡概率百分之百，当前危险指数：十级！】

小伙明显有些慌张，慌乱点头：“噢噢……”

把握着的杠铃放下。

“不管什么时候，先放下手中器械，并且确保放好放稳之后再和他人交谈，

这是对你自己生命安全的负责，也是对他人生命安全的负责，明白吗？”潘安训斥着。

【警告，警告，你的言行举止已经将化灵境存在情绪激发到了高点

系统预测其将会进行抹杀行动，当前危险指数：十级！请迅速逃离！请迅速逃离！】

“不好意思，不好意思。”小伙不住的道歉。

做错事般轻声应着：“我知道了。”

这就是化灵境存在？的确挺危险的。

当然，潘安语气也是缓和了一些，不再理会系统。

询问道：“你应该是刚来吧。”

“嗯。”小伙点头。

潘安道：“应该找个私教好好进行前期辅导一下，免得动作做错了，不仅没锻炼好，还伤到身体。”

扫了一眼，没看到熟悉的私教，嘀咕一声：“也不知道一个个跑去哪了。”

“他们说开会去了。”小伙轻声说着：“我也请了私教了……他让我等一会。”

“那你还自己练！”潘安道。

“我以为我会了。”小伙明显更加局促，双手都不知道往哪放。

也是让潘安无奈了：“算了，我先教你一下吧，免得你伤到自己。”

“杠铃划船的确算是不错的新手学习动作，但是也有很多要注意的要点。”

“比如说最容易犯得就是下背弯曲，一定一定要注意这一点，让下背处于中立位，如果像是你刚才那样弓背，那么压力就要挤压你的椎间盘，导致受伤，像是最初开始练的时候，不要追求重量，可以从空杆开始练，慢慢适应。”

“还有，膝盖弯曲的角度应该是十五到二十度之间，这是一个上半身的训练，蹲得太深，髋部太低会使得身体在动作过程中保持姿势变得更难。

另一方面来说，如果你把膝盖锁死了，就会把不必要的压力放在下背，同时限制你能使用的重量。”

潘安缓缓说着：“记住了吗？”

“记住了。”小伙不住点头。

“那看好了，我示范一遍。”

潘安也是拿起杠铃，特意放慢了动作，让小伙能更轻松的看清。

几秒后，潘安放下杠铃：“明白了吗？”

小伙道：“应该明白了。”

潘安否定道：“不要应该，做一个，我帮你看看。”