天还没亮，镇土真人就叫醒了岚翱。幸好岚翱自幼在山谷就习惯早睡早起，兼之修习无名决后体魄远胜普通的孩童，虽然昨晚辗转反侧到深夜才入睡，但精神还是颇为健旺。
镇土真人见岚翱一副精神奕奕的样子，十分满意，肃容道：“徒儿，为师今天就正式传你修真之法。不过在传授之前，为师必需先对你言明，修道或是为了不断超越自身的极限，体悟天道；或是为了行侠仗义，济世扶危。但无论如何，都不是为了满足一己之私欲，助纣为虐。若果日后你用你学得的道术恣意妄为，为祸世间，那即使你以后逃匿到天涯海角，我们白云教上下无论上天入地，也一样要把你找出来，费去你身上的道术。”
岚翱连忙道：“是，师父。我决不会用道术来做坏事。”
镇土真人柔声道：“你性子笃厚，为师是放心的。除了这项外，本门还有许多规条，比如要尊师重道，比如不许结交妖人等等，现下跟你说，你也不懂。总之，我现在只嘱咐你两句话：要听师父的话，不可做坏事。你可得记住了。”
岚翱正色道：“我一定听师父的话，也不敢做坏事。”
“嗯，”镇土真人点点头，对岚翱的回答甚为满意，又继续道：“世间的诸般修炼，不外乎都是对天地元气的运用。根据运用的不同，分为两种修炼方式。一为武功，主要以身体锻炼为主，方法是引天地元气入体，存于体内，以开经拓脉，强身健体；一为修道，则是以修炼精神为主，方法为将天地元气存于两眉间的泥丸，让精神跟天地元气产生联系，从而让天地间的力量，为我所用。这两者并不排斥，练武之人往往也非常重视精神的修炼，也会借用道术的一些原理方法。修道之人也很重视身体的锻炼，同样也会练一些武功招式。不过人的精力总有穷时，故此修炼时都是以一种为主，另一种为辅。”
停顿了一下，镇土真人又继续道：“本门是修真门派，自然以后者的修炼方式——修炼精神为主。但是，这不等于忽略身体。要知道，人的精神跟身体有着密切的联系。身体强壮之人，其精神必然旺健，修起道来，自然事半功倍；而身体虚弱之人，其精神必然萎顿，难以入定，修道必然事倍功半。打个比方说，身体就好比一个容器，精神就好像装在里面的水。容器越大，装的水才能越多，同理，身体越健壮的人，精神才有可能越强大。故此，修真之人，身子是最要紧的。若是身子不好，便有无上妙法，也是难以修习。我们白云教源于道教，极重养生健体，道法修习到了深处，身子便更是重要。一些强大的道术，如果没有好身体，根本就用不出来。因此，我们白云教修道的第一步，就是修身。”
镇土真人指了指通往山下的小路，道：“我们居住的土魂峰有三百丈高，从峰底到峰顶，总共有七千四百三十一级石梯。你每天早上，必需从峰顶跑到山下，又从山下跑回峰顶，来回十次。不跑完十个来回，中午的饭就别想吃了。好，话不多说，现在就开始吧。”
岚翱昨晚一直在回忆张元所说的道术是多么的神奇，修炼道术的过程是多么的奇妙。谁知道，练习道术的第一课，居然是跑石梯。不过，岚翱素来尊重师父，又想到刚刚才说了要听师父的话，虽然失望之情溢出于表，但还是沿着小路，向山下跑去，开始了他进入白云教以来的第一次修炼。花了三个时辰，岚翱才完成了十个来回，饶是他身体远比常人强健，也累得快要趴下来。
吃过午饭，镇土真人道：“徒儿，你先午休片刻。饿了吃饭，累了睡觉，顺其自然，这就是修道。”
岚翱午睡醒来，镇土真人领他到了书房，只见房内摆着十多个书柜，上面密密麻麻放满了书，书桌上也堆了好几堆书。镇土真人对岚翱道：“修道一途，十分注重悟性，你本就不甚聪明，故此要多多读书，开智明理。”说罢便从案上抽出一本书，道：“此书名为千字文，是上古时候，一个名叫周兴嗣的人写的。据说他是一个叫做梁的朝代中的一名大臣。不知道犯了什么过错，被皇帝治罪，打进大牢。其他大臣都爱惜他的才华为人，纷纷求皇帝赦免他。皇帝道，既然他博古通今，才高八斗，就限定他一夜之内，用一千个不同的字构成一篇好文章，而且不能随便堆砌，必需包含天文地理、农业气象、矿产特产、历史修养等等的知识，还要采用韵文、讲究平仄。如果能写得出来，即可免罪，否则的话，从重处罚。周兴嗣花了一夜时间，果然给他逼出了一篇千古流传的百科知识美文。皇帝看了，龙颜大悦，从大牢里放了他出来。当他好不容易从那终日不见太阳的地方走出来的时候，旁人无不大惊。原来在一夜之间，他那乌黑的头发竟然全部变成了白色，宛如老了几十年一般。皇帝见了，颇为怜惜，放了他回乡。而他这篇千字文，因为所用的字都不同，而且很少生僻字，又含有丰富的知识，便成了不少儿童读书学字明理的启蒙读物，被后人奉为经典，备受推崇。”
说完，镇土真人摇头晃脑地念道：“天地玄黄，宇宙洪荒。日月盈昃，辰宿列张。寒来暑往，秋收冬藏。闰馀成岁，律吕调阳。云腾致雨，露结为霜。”
念完了这十句，镇土真人便解释道：“这几句是上古之人对宇宙自然的认识。玄者，黑也，在这里应解作深青色。何谓宇宙？淮南子有云：四方上下谓之宇，古往今来谓之宙。所以宇宙就是我们所处的空间跟时间。第一、二句‘天地玄黄，宇宙洪荒’，如果单照意思来直译，就是苍天是深青色的，大地是黄色的；而茫茫的宇宙，辽阔无边。我们民族的发源地是在黄河流域，土质呈微黄色，所以说是‘天地玄黄’。在上古时代，还没有什么工具来对时间与空间进行观测和测量，所以只能用一个形容词“洪荒”来代表那个极为遥远的年代。至于第三、四句‘日月盈昃，辰宿列张’，盈昃在这里是为了押韵作倒装来用，盈是充满；昃是太阳偏西，连起来的意思就是太阳从东边升起，到西边落下，一个白昼就这样过去。然后月亮升起来了，它有时月满，有时月缺，每天都在变化之中。而在晴天的夜晚，星汉灿烂，像一盘围棋一样布满了天空……”
就这样，镇土真人连说带比，解释了前十句的意思，然后就叫岚翱背诵。幸好这十句字数不多，也颇为浅显，岚翱很快就记了下来。
镇土真人拿出一支毛笔，岚翱细看，发现这笔并非寻常的毛笔，而是一支一尺多长的铁笔，尾端还坠着一只黑乎乎的铁球。只听镇土真人道：“此笔乃是精铁所铸，比平常用的毛笔重多了。执此笔者写字时必需聚精会神，凝心静意方能控制自如。倘若被身外事物分神，心中杂念一起，力道便无法掌握，纸上不是一滩墨渍就是字体扭曲，非常难看。故此用此笔写字，既能识字练字，又能锻炼腕力，培养精神，一举三得。”说罢，便传授了执笔之法，让岚翱把刚才记诵的十句反复抄写。