我建议使用3*10cm的便签来记录每日的学习任务。在便签上列出5-8个任务，这样可以保持学习的集中度和效率。其中一个任务应该是记录学习时间，这有助于我们追踪自己的学习进度并保持专注。

同时，我们可以利用手机微信的文件传输助手作为辅助工具。在开始学习时，发送一个标记，比如“111”，当一段高效学习时间结束时，再次发送相同的标记。这样，我们可以轻松地计算出每段高效学习时间的起止点。例如，从11:35到12:40的学习时间，总共是1小时5分钟。

接着，我们需要从这段时间中剔除掉一些不太专注或短暂休息的时间，通常这部分时间在6-8分钟左右。因此，最终的高效学习时间将是57分钟（1小时5分钟减去8分钟）。

一般来说，一天内的高效学习时间可以分为3-5段，每段时间少则15分钟，多则可能达到2小时。当然，这个时间会因个人的学习习惯而有所不同。

通过这种方法，我们不仅能更好地规划和管理自己的学习时间，还能提高学习效率，从而在这个快速发展的社会中保持竞争力。

1.3制定有效的学习计划和方法

在这里，我要强调的是，制定任何计划都应基于个人的实际情况。如果你打算学习英语，单词记忆和做题巩固将是不可或缺的环节。为此，你需要设定每天背诵的单词数量和完成的题目数量，从而有目的地进行学习，这将使学习效果更为显着。

有目的的学习与盲目学习之间存在巨大差异。举例来说，无目的的学习可能表现为随意翻阅英语书，今天翻到哪一页就学哪一页，明天则换到另一页开始。这种学习方式存在两个严重问题：首先，你似乎是被推动着学习，虽然表面上看似主动学习，但实际上仍处于被动状态，只是你自己未意识到这一点。其次，盲目学习的知识点之间缺乏关联性，难以构建完整的知识体系。因此，你最终可能只是对所学内容略知一二，难以拓宽知识网络体系并应用于实际。

1.4如何提高学习效率？

简单来说，要提高学习效率，关键在于减少使用手机的时间。手机会分散我们的注意力，一旦我们开始查看手机，之前积累的专注力就会被打破，需要花费更长的时间重新集中。因此，少用手机是提高学习效率的重要步骤。

另一个提高学习效率的重要前提是对所学内容保持兴趣。如果我们对自己所学的东西有浓厚的兴趣，就不容易产生反感，这会起到积极的导向作用。这意味着我们是主动学习的，而不是被动接受知识。请注意，主动学习和被动学习在知识的吸收和记忆方面存在明显的差异。主动学习能使我们对知识有更深刻的理解和记忆。