修炼大日呼吸法，必须体质要达到准骑士级别，但是按照现在周哲的身体，肯定是达不到的。

现代人吃惯了各种科技产品，每天工作十多个小时，又不健身。

这身体素质能好才怪了，亚健康才是普通人的常态。

幸好这套修炼方法是一套完整的方法，有着从准骑士到大骑士全部修炼过程。

现在周哲要做的就是尽快的将自己的体质达到准骑士级别，然后再修炼其中犹如内功心法的呼吸法，一步一步的成为大骑士。

呼吸法上记载了，如果身体羸弱强行修炼，可能会导致内脏受损从而减少寿命，重则可能一命呜呼。

准骑士修炼过程，也是对全身的一个锻炼，帮助骑士掌控身体，呼吸法和锻炼缺一不可，相辅相成。

“按照脑海里大日呼吸法的讲述，准骑士练的一套基础剑术，通过最基础的动作来达到锻炼，再辅佐药浴强化体质。”

“药浴暂时就别想了，不是不想用，主要是没魔石。”

“至于大剑，这个可以去网上定制，先期定制一個木制大剑，等实力上来之后再定制铁剑。”

制作木质大剑比制作铁质大剑肯定是容易和便宜的，而且还没什么风险。

而且修炼需要循序渐进，在熟悉木剑后，可以再去定制铁剑。

周哲很快便在逃宝上找了一个专门做定制的商家，将自己脑海中关于骑士大剑的尺寸发给了对方，并要求木剑至少五六斤重。

很快商家就给了答复，最快三天之后送达。

“解决了练手剑，那么这几天就随便找根木棍先练着吧！等剑到了再换。”

周哲来到客厅，他所租住的出租屋是一室一厅一卫，相较于空间狭小的卧室，客厅则没什么家具，是个锻炼的好地方。

周哲又在厕所找到了前任房主留下的断裂的拖把杆，正好当中骑士剑来用。

站在客厅中央，周哲闭目神思，按照脑海中骑士训练的姿势站好，双手握住手中的木棍。

劈砍、上撩、横斩、直刺、下扎，这是骑士训练法的五个基本动作，是作为骑士必须练习的基础剑术。

幸好这些锻炼方法与图片都是存在了他脑子里，要不然一时半会，周哲的姿势还真的很难达到要求。

随着一套动作练完，周哲只感觉自己的手臂开始发酸，动作也还是有点变形，这是长期没有锻炼所导致。

“呼呼呼！就是这样，再练半个小时。”

周哲挥舞木棍气喘吁吁，他一遍又一遍的做着这五个基本动作，汗水从他额头流下，背后也早已汗湿，但是却阻挡不了他练剑的决心。

一想到自己后有能够成为一名武侠高手，好吧，是超凡骑士，周哲就激动不已。

这可是每个华夏人自幼就有的梦想。

客厅里除了木棍在空气中挥舞的声音，就只有周哲大口大口的喘气声。

......

半小时后，周哲脱力的躺倒在地上，手中的木棍也滚落到一旁。

“累，累死了，看来成为高手也不是那么容易的，”

地上的周哲已经没有了一丝力气，躺在地上一动不动，只有起伏的胸口表明他还活着。

在地上躺了一会儿，周哲终于恢复了一点力气，汗水冷却后残留在身上，黏糊糊的，让他极为难受。

他跌跌撞撞的从地上站了起来，酸软的双腿差点让他再次跌坐在地上，好在扶住了周围的墙壁，这才不至于让他跌倒。

”靠，从来没感觉这么虚弱过。“

摇摇晃晃的周哲总算来到了卫生间，伸出手颤颤巍巍的将热水器打开，一股温热的水流冲刷在周哲身上，让他不由自主的呻吟了一声，刚刚的疲惫在这一刻烟消云散。

片刻后，周哲从卫生间出来，就听到肚子发出的咕噜声。

“好饿！”

周哲摸了摸肚子，他已经很久没有这样运动过了，看了看客厅桌子上的泡面。

“算了今天就委屈一下吃个泡面吧！”

全身酸痛的他已经不想再跑下去了，便随便泡了几包泡面就着几根火腿当做晚餐了。

至于记忆中缓解疲劳的药浴材料，周哲不是没想过从现实中寻找，但是异界药物的名字和草药样子相差甚远，他根本找不到替代品。

他也不是医生，也没有芯片，更没有魔石，只能死练。

要是不小心吃错药噶了，那他真是叫天天不应叫地地不灵。