③您现在用手掐自己大腿的肉，您会感觉很疼，但是您不会有恐惧，因为这是你能控制的，你想停下来就能停下来。但是如果您的大腿突然疼了，然后明天更疼了，后天更剧痛了，这个时候你会有恐惧，因为您不知道身体出了什么毛病。（人会对自己不能控制的产生恐惧，而您认为不能控制烟瘾。）

消除恐惧：任何人的瘾都可以根除，恐惧是让您不断抽烟的根本原因，戒烟并不会导致生活质量的下降，还能让您更加健康，精力更加充沛，生活更加充实，所有抽烟的人都可以轻松的戒烟成功。

不要紧张，您绝对感觉不到任何痛苦，相反，你即将获得自由，是全世界每一个抽烟的人都全心渴望的，如果您觉得自己真的很喜欢香烟的气味，那么生活中到底有多少是您更加喜欢的，为什么唯独离不开抽烟，一想到戒烟就会有恐惧呢？

抽烟对您其实并没有任何作用（您现在可以默读这句话，您的直觉会赞成。）恐惧之一的矛盾就在于您点上一根烟的时候，您的直觉并不知道您为什么要这么做。

抽烟一点用都没有，所有抽烟的人都会在抽烟的同时进行理性思考，但是他们所谓的理性思考其实是错觉和幻想的结合，因为尼古丁上瘾，瘾可以改变神经。(???_??)?

当您所有的恐惧都消失的时候，您会知道生活中不会因为缺少了抽烟而变得糟糕，当您不会再有任何失落感的时候，再回过头来考虑健康的问题，以及其他的戒烟理由，只有这样，这些理由才能成为您的动力。（下一篇讲——戒烟的动机）

我说了这么多，您只需要记住两句话：

①所有人都可以轻松快乐的戒烟。

②戒烟只有好处，没有痛苦。