如果31章全部看完了，看懂了，基本上都可以戒烟成功，但是我后面还会再写几篇番外。

如果感觉31章看完后就没问题了，后面的也可以不用看。

我方法的原理是：先杀死大毒虫（就是所有的误解），在饿死小毒虫（尼古丁毒瘾）一旦大毒虫已经死亡，即使是小毒虫还在苟延残喘，也不会造成任何伤害了。

因为你已经戒烟成功了，小毒虫的生命力会直接下降一半，小毒虫唯一的能力就是：唤醒大毒虫（可是它已经死了）。

你现在已经知道了这点，并且对此深信不疑，小毒虫就会显得微不足道，很难察觉，不会有任何感觉。不要心存怀疑，也不要犹豫，你的态度就是：我已经戒烟成功了，这样不是很好吗？

接下来你很快就会意识到戒烟后的生活是多么美好，而身体上的毒瘾消散后，大脑里累积的毒素全部殆尽后，就是两条毒虫都彻底死亡，生活还会变得更加美好。太阳一直都在，只是你没抬起头而已。

戒烟成功后的20天内，小毒虫会经常来骚扰你，要经常提醒自己，我已经戒烟成功了，并且为戒烟成功感到快乐。

戒烟成功后的50天，小毒虫死亡，你可以减少提醒自己不要等待或者执着戒烟天数。

戒烟成功后的90天，你开始逐渐忘记戒烟这件事，和抽烟有关的记忆也会消失，开始恢复正常人的心态。

戒烟成功后的180天，抽烟对你的健康的影响就恢复了一大半了，这个时候你会突然意识到不抽烟的感觉，真的很好。

从现在开始，你戒烟之路会一帆风顺，享受正常的生活，维持自然的心态，终于可以告诉自己：“太好了，我是一个摆脱尼古丁瘾的正常人。”

有时候这个抽烟的念头会自己主动冒出来，这个不是你控制的。

“我没法让自己不去想抽烟的事”，你当然没有办法不想，而且不要尝试，这就跟晚上睡不着一样，越努力尝试就越难以入睡，想抽烟并不可怕，重要是你的具体的想法。如果你想：“我再来点香烟”或“什么时候才能自由”，这样的想法就会感到痛苦。如果你想：yeah，我是一个戒烟成功的正常人，就会感到快乐。

这个想法来的很快，时间也很短，走的也快。

最后按照我的提示：

1：你现在就郑重严肃，真心决定戒烟。