首先，他站定身体，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，目视前方。他深吸一口气，将气息调至深沉而稳定，仿佛一只猛虎在静静地潜伏，等待着猎物的出现。

随着真人的一声“起”，姜皓天瞬间进入状态，他的双拳紧握，猛然向前击出，如同猛虎扑食一般，威猛而迅猛。同时，他的双脚猛然蹬地，身体随之向前冲刺，与双拳的动作形成完美的配合。

在击中目标后，姜皓天迅速收回双拳，身体也随之退回原位。他的动作流畅而连贯，仿佛一只猛虎在狩猎中灵活地穿梭。

紧接着，姜皓天又练习了虎拳的其他动作，如转身虎扑、猛虎下山等。每一个动作都充满了力量和霸气，仿佛一只真正的猛虎在他的身边咆哮，随时准备扑向猎物。

在练习过程中，姜皓天时刻注意着师父的指导和点评。他不断调整自己的动作和姿势，力求做到更加完美。同时，他也深刻感受到了虎拳所蕴含的勇猛和力量。

通过不断地练习和体悟，姜皓天逐渐掌握了虎拳的精髓。他的动作越来越流畅自然，仿佛与天地间的灵气相互呼应。他知道，只有在不断地修炼和磨练中，才能真正领悟龙虎金身诀的深奥之处。

看完徒弟练完龙拳和虎拳后，上人说道：“练习龙拳时，注重身形的柔韧与灵动，仿佛游龙在天，行云流水。而虎拳则强调力量的爆发与稳定，每一步都如猛虎下山，威猛而刚劲。两者虽风格迥异，但皆能锻炼身体的同时，培养内心的坚韧与毅力。”

接着他又问道：“徒弟，你觉得你打龙虎拳时，不用灵力一拳如果用上全部力气，能打多少斤力量？”

姜皓天想了想回答道：“可能最多三四千斤力量，”

上人苦笑着解释，龙虎拳龙虎拳，顾名思义每拳最少要能打上一龙虎之力，据测算一虎之力3600斤，二虎之力7200斤，9牛之力=2虎之力;4虎之力=1象之力;4象之力=1龙之力，那么一象之力12500斤，一龙之力为五万多斤，徒儿你看看你距离一龙虎之力还差多少？

姜皓天想不到自己差距还这么大，忙问道：“师父，那徒儿该如何练”

“龙虎拳的威力提升并非一蹴而就，而是需要拳手日复一日地修炼和磨练。从每拳出手四千斤到五万斤，这其中的转变不仅是力量的积累，更是对拳法精髓的领悟和身心合一的境界提升。”

师父认为要将龙虎拳的每拳出手力量从四千斤提升到五万斤，需要掌握以下几个关键动作要领：

1.根基稳固：首先，确保站立姿势稳固，双脚分开与肩同宽，重心下沉，形成稳固的支撑。这有助于将全身的力量有效地传递到拳头。

2.气息调动：在出拳之前，通过深呼吸将气息调至深沉而稳定。想象将自己身体内的力量与天地间的灵气相结合，形成一股强大的能量流。

3.力量蓄积：在出拳之前，先将拳头紧握，并感受到拳头内部的肌肉紧绷。然后，通过腰部和腿部的力量，将全身的力量逐渐蓄积到拳头。

4.动作协调：出拳时，要注意身体各部位的协调配合。拳头、手臂、肩膀、腰部和腿部都要形成一个整体，力量要顺畅地传递。

5.爆发力控制：在拳头接触到目标的瞬间，要迅速将蓄积的力量爆发出来。同时，通过控制手腕的翻转和手指的伸展，将力量更加集中地传递到目标。

6.持续修炼：提升龙虎拳的威力需要长期的修炼和磨练。除了每天的练习外，还要注重身心的调养和灵性的提升。

通过以上几个关键动作要领的掌握和实践，徒儿就可以逐渐提升龙虎拳的威力，最终达到每拳出手五万斤的力量。这不仅是对拳法精髓的领悟和身心合一的境界提升，也是对个人毅力和耐性的极大考验。

看到徒弟不得要领的神情，上人又道：“千尺之台，始于垒土，为师这有一个先人总结出来的良策”

徒弟忙问道什么良策，上人道：“每天站在坊市外面峡谷的中间，开始慢慢逆流而上，慢慢移动，任凭风吹雨打，不用灵力，只使用身体本身力量。让水流冲击锻打身体，然后运用功法击打水流，击打水面，你会体身到不一样的心境。最后让别人攻击你，你就会切身感受到功力的增加。”