夜幕降临，繁星点点，吴越却无心欣赏这宁静的夜色。他匆匆吃过晚饭，便迫不及待地拉着李传宗寻找了一处空旷的场地，准备开始他期待已久的武艺修习。

“站好马步，这是基础中的基础。”李传宗的声音在空旷的场地上回荡，显得异常严肃。他转身离去，去准备接下来修习所需的物品。吴越深吸了一口气，调整呼吸，稳稳地扎下马步，双脚如生根般牢牢地扎在地面，身体如同松树般挺直。

时间如同流水般缓缓流逝，小半个时辰过去了。当李传宗带着一包药材返回时，他被眼前的景象所震惊。吴越的脸上汗水如雨下，表情因为疼痛而扭曲变形，但他的身体却如同雕塑般一动不动，保持着马步的姿势。

李传宗不禁点头称赞，脸上露出了满意的笑容。“少东家，你真是让我刮目相看。这般毅力，看来你是个练武苗子，只可惜没有从小熬炼。”他的话语中充满了惋惜，但更多的是对吴越潜力的认可。

李传宗让吴越稍作休息，然后递给他那包药材。“这是为你准备的，锻炼后服用能增加气血，帮助你更好地恢复体力。”他解释道。

接下来，李传宗开始详细讲解武艺的修炼方法。他强调力量训练的重要性，指出力量是武术训练的核心，能够提高身体的爆发力和防御能力。他让吴越继续扎马步，并逐渐增加难度，以此来锻炼肌肉力量和耐力。

随着训练的深入，李传宗开始引导吴越学习打法。他强调打法的关键在于劲和打的运用。蓄劲和乘劲是打法的核心技巧，而等打和赶打则是实战中的关键选择。“未打之先，蓄劲为主；已打之后，乘劲为佳。开手之始，等打为优；发手之后，赶打为上。”李传宗一边示范一边讲解，将基本功法的口诀传授给吴越。

在练习打法的过程中，李传宗还提到了练筋和练骨的重要性。他解释道：“练筋主要是通过力量训练来增强肌肉的柔韧性和弹性，而练骨则是通过特定的训练方法来增强骨骼的密度和硬度。这两种训练相辅相成，能够让你的武艺更上一层楼。”

他进一步阐述：“讲究的是‘一缩形周身无缝隙，一撒臂通身皆有手’，‘拉大架犹如铺天盖地，使小式则为仙人变形’。通过这些锻炼，你可以将身体内的精气神都提炼出来，达到外强筋肉内壮血脉的境界。”

吴越听得入神，对李传宗所说的境界充满了好奇。他忍不住问道：“那水火仙衣又是什么境界呢？”

李传宗微微一笑，回答道：“当你达到金肌玉络和汞血银髓的境界后，你就可以开始尝试调节身体内的气息了。通过特定的方式将气息调节至最佳状态后，你的劲力将会得到极大的提升。当你能够做到意到、神到、劲到的境界时，那就说明你已经达到了水火仙衣的境界。”

吴越听得心驰神往，但同时也感叹这境界的遥不可及。“这听起来很难啊。”他感叹道。

“确实很难，而且到了水火仙衣会更难！如果说金肌玉络和汞血银髓是靠一根筋的苦练，那水火仙衣就要更多看个人的领悟力和资质了。”李传宗点头承认，“但只要你肯努力，有朝一日你定能达到这个境界。”

夜深人静，不觉已至午夜。吴越的衣衫湿透，仿佛刚从水中捞出，汗水滴滴答答地落在地面上。

阿娜丽端着熬好的药汤轻盈走来，轻声细语道：“少东家，这是为您熬制的药汤，请趁热服用。”

吴越接过药汤，一口气饮下，感受到药力在体内散开。

阿娜丽一脸娇羞的看着吴越，李传宗嘴角勾起一丝笑意，打趣道：“少东家，咱这门功夫虽不禁女色，但阿娜丽虽好，可别贪杯哦。”

吴越听后，差点将口中的药汤喷出，李传宗的话总是出人意料，让人哭笑不得。

随后，李传宗正色道：“晚上好好休息，明天大鱼大肉的吃起来，明晚我们再继续。”

“阿娜丽，我听说南洋有种蒸浴的方法，能够加快血液循环，让肌肉得到放松。你知道有这样的地方吗？”李传宗突然转向阿娜丽问道。

阿娜丽点了点头，解释道：“是的。蒸浴在我们这很流行，这个别馆中就有一处蒸浴室。”

“那好，少东家，你今晚就试试蒸浴，放松一下。明晚我们再继续修炼。”李传宗对吴越说道。

当晚，吴越在蒸浴中感受到了前所未有的放松。

在热浪的包围下，他默默运行着广成仙派的吐纳呼吸心法。

渐渐地，他感到一股暖流在体内涌动，仿佛涓涓细流般渗入四肢五骸。