王垕提前出了空年，此时鸡还没有打鸣，地平线上的太阳才刚刚冒出一点点头，轻手轻脚的起床，来到院子里。

秦京已经在晨练了，见王垕起来，秦京疑惑的抬头看着天空，确认自己没有眼花后，尴尬的冲王垕打起招呼：“都尉，早啊。”

王垕见秦京这早晚两练，白天还有对练，不免有些担心他练过头关心道：“你每天都这么早就开练吗？会不会有酸胀，如果哪里不舒服要适当休息，劳逸结合才能达到理想的修炼效果。”

秦京腼腆的笑笑道：“除了最开始接触都尉锻炼方法的那几天，其余时间都没有任何不适，我从军多年，这些操练早就习惯了。”

王垕道：“你这是到了增肌瓶颈期啊。”也难怪古人并没有多么系统的练体知识。

王垕道：“你是不是除了最近一段时间接触我的动作有所提升，这段时间感觉进步越来越缓慢，甚至没啥变化了？”

秦京认真的点点头：“是的，我最近一直有这种感觉，想着多增加练习时间试试，但也没什么起色。”

王垕知道肌肉的成长，在于反复细微撕裂，但是每次撕裂都需要足够的时间恢复，恢复过后的肌肉才会更加坚韧，而秦京就是太执着了，肌肉得不到合理的休息时间，自然就会陷入瓶颈。

王垕不能直接对他说这些科学知识，只能换个角度给他解释：“是不是匡龙天天偷懒效果反而比你好。”

秦京红着脸说道：“最近确实是这样，都尉放心我会加倍努力的。”

王垕拍着他的肩膀道：“你得向匡龙一样学会休息，你练得比他多，休息的却比他少，就好比你每顿挨饿，但是每次都只吃一碗饭，那自然是吃不饱，吃都吃不饱，谈何长身体。”

秦京原本就很信任王垕，人本身也不傻，经过王垕一说，顿时明白了，只因为感受到王垕的不凡，秦京对自己的要求越来越高，以抓住这得来不易的机会，好好跟随王垕以求施展抱负。

但太过操之过急了，不但没取得应有的效果，反而限制了自身的发展，还好王垕今天意外的早起，不然秦京可能还要荒废更久的时间。

秦京想到问题关键，恭敬的对王垕一拜道：“谢谢都尉提点。”

王垕摆摆手道：“别这么客气了，我去洗把脸，你今天也别练了，跟我去乐将军那边一趟，咱们收了他的鱼获，还没去道谢了，趁着他这几天开心，咱们顺便去提提修水渠的事情。”

王垕洗漱完毕，带着秦京去军营吃了个早餐，便风风火火的往乐进院子走。