到了力量区，

丁一问着张伟，

“如果训练环首刀，需要练习什么？”

张伟回答很痛快：

“腿，腰，手，都得练。不管你训练什么兵器，这三样最好都要均衡提升。那些是技巧训练的基础，而体魄训练不留短板，才能达到0阶极限，进而容易突破超凡的枷锁。”

“那么我现在需要练腰，是吗？”

“对。腰腹不强大，容易扭伤自己。来，先跟着我做准备运动。”

张伟带着丁一活动关节肌肉，跳个健身操。

“你自己也可以学习健身操。没事自己练练。保持身体活络，随时随地都可以反应，不会让自己突然运动受伤。”

丁一跟着练了一会儿，张伟拿来两根杠铃。

“先用这个吧，调整身形。你上班几年，身体形态不太好。需要运动重新纠正。看着我的动作，跟我学。”

张伟肩扛杠铃双腿分开，深蹲。

“主意我的形态。”张伟强调一下。

丁一跟着做。做了几个深蹲，不合适。

张伟说到

“杠铃杆放下把。我们换固定的杠铃。”

丁一换个地方，扛着杠铃杆，两边是卡槽固定。

被张伟调整站位，修正身形。诉说着深蹲要点。

开始慢慢训练。

丁一体力经过强化，已经不错了。做着深蹲也不累。

“记住你现在的感觉。感受到了吧，你的肩膀很僵硬，斜方肌会酸痛，这是你生活习惯造成的。先熟悉一下动作。”

丁一段段续续坚持了半个小时。

“现在我们去做引体向上，这边来。”

张伟做了几个示范。

丁一做尝试。被纠正形态。

“我们现在做的动作，是配合你深蹲，正握100个，然后反握一百个。反正你体力好。”

做完了之后，丁一肩膀并没有什么疼痛。

“接下来就是俯卧撑，标准俯卧撑和宽距俯卧撑。”说完，张伟做示范。

丁一跟着学习调整形态。

“就这样，每样500个试试看，做不完就算了。”

丁一挺话照做。

昨晚之后，浑身暖烘烘。

“有原力就是好。真抗造。进行下一个。”

丁一看着新的器械。

“划船，先试着来，我说着，你调整。”张伟没做示范。

丁一自己试着来。

“主意肢体配合。”

丁一做了一会儿身体协调了一些。

“好了，给你做个示范，参考一下。”张伟坐好，脚蹬挡板讲述一下动作要点。

然后说道

“你自己思考，会学习更快。这里的器械你都注意一下，做个了解。你在旁边，一块练习吧。”

过了一会儿，张伟起身。

“之前的种种都是为了打通腰腹和肩膀，最后的练习，往这边。就是战绳。训练手臂。跟着我练习。基本上就这样了。还有其它的器械，慢慢熟悉吧。不过你原力跟得上的话，有一个月就能出成效了。”

丁一上下抖动着战绳。认真倾听。

“你就循环练习吧，我要歇一会儿。再见。”

张伟说完就离开了。

后半夜没有几个人，丁一不断训练，体验着原力带来的恢复能力。

天明时分，当然，健身房里看不到。丁一的闹钟响了。

早晨六点。感觉身体油腻，回到客房洗个澡。

橱柜拿出新的T恤短裤。都是黑色的。里面还有两双鞋，一样是黑色。丁一自己要求的颜色。

有一些服饰有花里胡哨的图案，丁一不喜欢。

训练基地储备充足，又可以随时采购物资，普通的训练服装，属于新人标配。

照着镜子，丁一发现自己的气色好了不少。黑眼圈都消失了。是原力的作用吧。