很快热身的阶段结束，课程开始进行体能训练阶段。陆晓风很明显感觉到吃力，他平常就很少运动，而练习生的体能训练更是激烈得让他感到可怕。

1.开合跳100下

2.波比跳100下(分4次完成，每次25下)

3.抓耳朵跳跃20下

4.平板支撑3分钟

5.平板支撑上升与下降20下

6.侧边平板支撑兼扭腰20下

7.仰卧起坐75下

这一套连环拳做下来，陆晓风基本上已经两眼无神，脑袋清空。在完成最后一个仰卧起坐之后，他直接躺在练习室地板上喘息，连手指都无法动弹一分。

身上的衣服早已被汗水打湿，关节的位置也像是有电流过一样。

可怕的事情来了，这样的体能训练整个课程一共需要完成两套。经过短暂的休息后，教练便催促着练习生开始进行第二套训练。

当陆晓风开始做第二套的时候，发现难度比第一套翻了一倍不止。他感觉整个世界的重力都好像变强了不少，跳跃时身体有一种猛然被拉向下的错觉，地板好像有一种魔力不断地扯住他身上的衣服。

“Angus，已经不行了吗？要不要让你先休息一下吗？”体能教练明显感觉到陆晓风已经不行了，所以走到他身边说道。

只不过对方的语气十分冷淡，很明显不是关心的意思。

陆晓风没有回答，而是继续维持住平板支撑的姿势。因为他光是维持现在的状态已经很困难了，根本没有多余的气来回答问题。

教练见没有回答，便又问了一次︰”回答问题，Angus。”

“我……没事！”陆晓风脸色通红，在颈部和额头处的青筋明显凸起。

陆晓风不知道教练心里的想法，也没有精力去想。他一边坚持着练习，一边在心里对自己说︰再坚持一下就休息。

然后等下一秒来临之后，又再说︰再坚持一下就休息。

就这样，陆晓风靠着这个方法做完了一项又一项训练，最终不知不觉地成功完成了第二套体能训练。

只不过训练完成后的感觉却不太好，他粗重的呼叫声就像是家里的老爷机硬要被拿来打游戏时所发出的声响，心脏”咚咚”地跳个不停，好像下一秒就要破体而出一般。

同时，他感觉到腹部一阵翻腾，有东西正顺着食道逆流而上，最终”呕”的一声，陆晓风把今天早上喝的咖啡全都吐到地板上。

“哎—”

其他练习生立刻露出嫌弃的表情进行躲避，深怕陆晓风的呕吐物会沾到自己身上。他们站在一旁，看着陆晓风对着自己呕吐物俯卧跪地的姿态小声地议论纷纷。

陆晓风觉得耳朵”嗡嗡”作响，听不清楚其他练习生在说些甚么，但在心里猜想大概是些不好的话吧。

教练见状，深深叹了口气。

于是他拍拍手，将练习生们的注意力拉回到自己身上，然后宣布说︰”好了，做完训练的人就赶紧离开，不然等一下还留在这里的人，我就当你想要加练，给你们多布置一套体能训练。”

顿时，练习室只剩下教练和陆晓风两人，整个练习室内只剩下陆晓风的喘息声。

“还不起来吗？要不要让你干脆睡在这里？”教练的话语冰冷得如针一般。

陆晓风颤颤巍巍地爬起身来，只是他仍然喘个不停。

教练面无表情地看着他，说︰”体能是每一个艺人完成表演的基本功，如果你体能不够好，实力多强都没有用，所以你最好赶快适应这一点，在这里机会是不等人的。”

“明白吗？”

陆晓风点点头，回答︰”内。”

“吃饭前先把练习室打扫好，然后才可以离开。”

说完，教练便径直离开练习室。

陆晓风感受着身体的疲倦，然后看着地上属于自己的呕吐物，不禁叹了口气。

我真是开了个好头啊！