自律从来不是“自己逼自己”。我有一种自律的方法，供大家参考。我是工程师，写专利，在碎片时间，或者上班时间，或者在公园，或者在公交车上等受限时空，也能安心做，①把方案想一想，②把计算机绘图的步骤，也想好，梳理一下思路等③在笔记本上简单记一下。④回家之后，由于有方案了，打开电脑，看着视频，听音乐，无脑在电脑上绘图，有方案在，也不着急，慢慢来，也不累，特别舒服，时不时喝茶吃零食。这一招特别适合工程师、程序员、设计师，写作，UP主播等文案工作。也是上班摸鱼创业的好办法。

1，时间规划×，时间记录?。

2，任务清单×，目标罗盘?。

3，外在压力×，内在动力?。

第一条，总结是因为从小到大课程表，工作周表用的都是在先日程导向的，所以自然而然容易变成了你说的反例。第二条，这种进度条的设计太像游戏了，游戏设计师领先地球online几个大版本

想问春花姐姐，就是学习的时候焦虑烦躁等等等等各种情绪，很难安静下来学习呀~这时候记录时间什么的就感觉有点没有什么意义，因为你可能没有玩手机，但是一个小时里面总是时不时走神...还有就是有时候干一件事情，干着干着可能就去干另一件事情了，这时候没有记录时间，有时候会很恼火。就比如我学了一会突然拿起手机玩耍，等玩一会我意识到之后，我也没有办法记录时间了。我试过春花姐姐所说的记录详细时间，但是我发现问题就在于我可能没有意识要去记录，尝试过不少次，好像总是容易缺少意识记录呜呜，最主要的问题是学习时间里面夹着一些没学习的时候。而且，有时候上课啥的，时间有点分散，感觉也不是很好记录。

我有一段时间也这样，我个人见解如下：1.目标不明确，你脑子里只有一个空洞的我要学习的概念（例：我要学习数学），这个时候其实不应该立马去学习，而是想想你需要去学数学里的哪一部分内容；2.可以强化一个很有用的概念：凡非如见，皆是未学；3.引用第二条概念回想自己学会了什么，不会的有哪些；4.以此激发内在的求知欲去寻求答案；5.老子就是觉得烦躁，那么此时可以尝试简单的冥想（控制呼吸，注意力集中在呼~吸~这个动作上，例：吸气时缓慢默数到5，呼气时缓慢倒数到1，尽可能不要因此睡着，这只是让你平静下来的办法。

这三点都深有体会，对我最有体会的是第三个，内部动力和外部压力。有段时间很喜欢跟风在群里每日打卡，在无形之中就陷入了与别人打卡给我的压力感，我慢慢忘记了做这个事情的初衷。我以前并不喜欢打卡这种事情，但不知道何时开始，开始迷失自己相信自己的能力，盲目听从所谓权威人说的那些“你只要把这些课学了，你只要完成这些，你就可以xxx”。我其实很想说，如果你相信自己有能力改变事情的发展结果，那么就请把精力收敛到自己的内心，更加关注自己的内心。UP主很聪明，她总结的这三个点都是成功完成任务，并提升自己能力的致命点。

我觉得第一种思想模式的转换是需要在不断的试错中寻得的。高中大二的暑假，我给自己列了每日的时间规划清单，并为之刻苦努力，如此经过半年，我就被规划拖垮了，就这么自然而然地开始寻求时间的利用，在妄图抓住时间的心理诱导下，极为自然地遵从着往日记日记的习惯，记录着工作的起始和终止时间，不得不说，这极好地陪伴了我的剩下的高中生活，瞧着这些时间的记录，我内心有种抓住了时间的实际感，但时间终究是虚无的，如此做法只会一味苛求着时间，当时间与生命的一切都将被记录时，真的很累。如今我才想明白是自己在复盘方面有所欠缺，一味地记录终究只能带来心对充实的渴望，而这根本解不了渴！

“贫”是少的意思，贫穷是钱少了，贫血是血少了。

举个例子：本来一满杯水，喝了一半水变少了，让你把水加满，跟补气血一个道理，可是你说检查一下，怎么检查？你抽了一些水去化验说：水的质量很好，没问题，不用加水，气死人呐。

贫血是吸收不好，气血不足，有可能是血的数量不够导致的，抽血化验是查不出来的，数量不够，怎么能用查质量的办法来检查呢？

相当于我说苹果数量不够，你检查完却说：苹果的质量很好，没事的。

两种情况导致气血不足：