加入训练馆的好处还是显而易见的，除了会员的基本福利外，还有额外的各种补剂，量身定制的全套作战服，特殊楼层的高级训练室，更重要的是南子教练的训练计划。

南子教练也姓雷，这是紫龙在看训练室使用记录时发现的，雷振南。是个人狠话不多的主，除了紫龙的重力室训练，还增加水下练习。

上午重力室4小时，下午水下练习4小时，中午冥想2小时，冥想之前实战格斗一次，晚上模拟仓训练1小时，冥想1小时，呼吸训练2小时，睡觉6小时，最后2小时吃饭喝补剂和学习理论知识。

实战格斗可以理解为被虐成才道路。当然是教练说的，紫龙一开始觉得自己升三星卡，那是被虐得死去活来，做梦都是通关失败，自认为心理已经强者水平，可以对逆境笑看风云，竟然表示认同教练的说法。

但是被教练虐了以后，发现还是草率了，年少无知，没发现教练说完嘴角的那一丝恶魔的微笑。

准备十分钟，实战10秒钟，基本都是一招秒杀。教练对人体的构造，全身的脆弱点都非常熟悉，总能在紫龙意想不到的地方一击，然后紫龙就会身体一麻，然后倒下，醒过来的时候，看着天花板顶棚的灯光，第一次发现是如此的刺眼，然后是一浪接一浪的痛感，从受击的部位传到全身，胃都在抽搐，胆汁都涌上喉咙，有点发苦的感觉，紫龙突然想，这可能就是痛苦吧，又痛又苦！

第一次被击倒要，躺地上，20分钟多分钟才缓过来。南子竟然说第一次有优惠，手下留情，没太过分，不然你会体会到啥叫痛到怀疑人生，痛到大小便失禁。

到后面几次，击倒躺地上醒过来的时间慢慢缩短，到现在3分钟就能起来，得益于对被击倒后的适应和对身体控制力的逐步增强。

冥想前的实战，就是不想浪费紫龙的倒地时间，在前几次的近20分钟麻痹时间里，正好安静地听南子讲冥想方法和技巧。

重力核心是增加绝对力量和力量与速度的全身协调，冥想和水下练习更多的是强调对身体的控制，快速沉静下来，感受每一块肌肉的发力。

跟着南子教练一天下来，一句多的废话都没有，紫龙动作不到位也没有多说，只在用对练的方式，针对训练不到位的地方，一招秒杀，让紫龙躺下感受，印象深刻。

重力室出来，全身酸痛，10分钟擦汗，补水，然后实战对练。