1.?明确目标和优先级

-分别列出工作和生活中的长期和短期目标。

-确定哪些目标是最重要、最紧急的，为它们分配更多的时间和精力。

2.?制定详细的日程表

-以周为单位制定日程表，将工作时间、家庭时间、个人时间明确划分。

-为工作任务安排具体的时间段，同时预留出弹性时间处理突发事件。

3.?设定工作时间界限

-尽量避免在下班后还长时间处理工作事务，除非是特别紧急的情况。

-学会在工作时间内高效完成任务，减少拖延和无效的时间浪费。

4.?规划家庭时间

-安排固定的家庭活动时间，如晚餐时间、周末的亲子活动等。

-参与重要的家庭聚会和纪念日，增进与家人的感情。

5.?留出个人时间

-用于自我提升、兴趣爱好或纯粹的放松休息。

-这有助于缓解压力，提升个人幸福感。

6.?学会拒绝

-对于不必要的社交活动或额外的工作任务，在不影响职业发展和人际关系的前提下，勇敢说“不”。

7.?定期回顾和调整

-每周或每月回顾自己的时间安排，看是否达到了预期的平衡。

-根据实际情况对日程表进行调整和优化。

例如，一位 80后的职场妈妈可以这样规划一周的时间：

周一至周五：

-早上 7:00 - 8:00：起床、准备早餐、送孩子上学，然后去上班。

- 9:00 - 12:00：集中处理重要且紧急的工作任务。

- 12:00 - 13:00：午餐和短暂休息。

- 13:00 - 17:00：继续工作，期间安排 15分钟的下午茶时间放松一下。

-下班后 18:00 - 19:00：接孩子回家，准备晚餐。

- 19:00 - 20:00：与家人一起晚餐，交流一天的情况。

- 20:00 - 21:00：辅导孩子作业。

- 21:00 - 22:00：自己阅读或学习提升。

周末：

-周六上午：全家一起进行户外活动，如公园散步、骑自行车等。

-周六下午：孩子参加兴趣班，自己可以购物或处理家务。

-周六晚上：家庭聚餐或看电影。

-周日上午：睡个懒觉，然后和孩子一起做家务。

-周日下午：自己参加瑜伽课程或与朋友聚会。

-周日晚上：提前准备下周的工作和生活安排。

通过这样的规划，既能保证工作的高效完成，又能充分享受家庭生活和个人时光。

以下为 80后推荐的一些书籍：

1.?《了不起的盖茨比》（F.斯科特·菲茨杰拉德）：揭示了梦想与现实的差距，以及人性的复杂。

2.?《挪威的森林》（村上春树）：关于青春的迷茫、爱情与自我成长。

3.?《百年孤独》（加西亚·马尔克斯）：魔幻现实主义的经典，展现家族的兴衰与命运的无常。

4.?《人类简史：从动物到上帝》（尤瓦尔·赫拉利）：提供了对人类历史的全新视角和深刻洞察。

5.?《思考，快与慢》（丹尼尔·卡尼曼）：帮助提升思考能力和决策水平。

6.?《追风筝的人》（卡勒德·胡赛尼）：关于友谊、背叛与救赎的动人故事。

7.《平凡的世界》（路遥）：描绘普通人在时代浪潮中的奋斗与坚持。

8.《目送》（龙应台）：以深情的笔触书写亲情。

9.《断舍离》（山下英子）：倡导一种简洁、有品质的生活方式。

10.《史蒂夫·乔布斯传》（沃尔特·艾萨克森）：了解乔布斯的创新精神和传奇人生。

11.《解忧杂货店》（东野圭吾）：充满温情与奇幻的故事，给人心灵的慰藉。

12.《原则》（瑞·达利欧）：分享了生活和工作的原则与方法。

这些书籍涵盖了不同的主题和风格，可以为 80后的生活和思考带来启发。