2024年夏的大幅提升

1、四月份开始食欲减退，五月份开始正式吃轻食减肥，一周可以减去2公斤。感觉身体轻松多了。在办公室也可以囚徒健身了。虽然主要是为了能穿进去制服这个现实任务，但可以轻松做到减少油盐脂肪的摄入，感觉还是很高兴。对肉身的感受觉察也比以前灵敏了。真不知道以前为啥那么喜欢吃食堂。现在对外卖和堂食都没有那么多兴趣了。夏天开始自己做米饭丝瓜汤，煮冬瓜水，感觉清淡食物确实更适合我。总之饮食习惯开始变好了。

2、逐渐对网络信息失去兴趣，周末去图书馆修养心灵。平时在办公室里用PPT写读书笔记，在家朗读工作材料，或者阅读自己的读书笔记，减少垃圾信息对头脑空间的占用。朗读工作材料来训练神经系统的敏感性。深度体验一种人事物能量并写心得体会。感觉自己重新开始训练自己的头脑了。从源头掌控信息的输入，不再让头脑成为垃圾堆。虽然还不能达到系统化输出信息的水平，但至少不让头脑混乱糊涂下去也行。

3、莫名其妙实现了娱乐自循环，使用天工人工智能创作自己的歌曲片段，听自己写的歌，看自己画的画，读自己写的文章，就不那么依赖内娱的影视动画八卦啥的了。现在吃瓜也讲究一个真实有效，只吃那种对自己的提升洞察力有帮助的瓜就行。感觉自己的创作也能够稳定自己的灵魂存在，挺好的。然后在家玩游戏也专注能够加强头脑和身体协调能力的体感游戏。多玩游戏少看手机。

4、找到了能够消灭真菌的除菌液，用于家庭的洗衣机和日常消毒卫生。希望能够对宝的身体健康有用。感觉她经常皮肤发痒我也很难受。还有家里的各种家居清洁卫生可能对鼻炎也有很大影响。我还是要继续注意。我父母家也还是太杂乱了。感觉还是得继续往提升环境方面努力。肉身方面也持续训练自己的呼吸系统，感觉保养呼吸系统也要从小事做起。日常家居卫生也要花更多时间精力。减少物质的囤积落灰。

5、开始用拳击游戏来日常锻炼。游戏机链接到电视上，每天晚上回家玩一会儿。我还是只对拳击和射击类的体感游戏最有兴趣。总之目前先坚持这个方式锻炼吧。别的跑步骑车之类的还是春秋再说吧。夏天感觉身体还是问题很多。重点是注意饮食和睡眠，游戏运动只是一个辅助修炼。实在不想运动的时候就朗读和唱歌，来锻炼自己的呼吸系统。今年感觉呼吸系统非常虚弱，可能是长期肥胖导致的打呼噜很严重。夏天的时候咳嗽很厉害。

6、开始探索以食为药。夏天晚饭坚持自己做米饭丝瓜汤，喝绿豆汤不吃西瓜，不再吃外食。饿的时候就在单位点外卖下午吃，防止晚饭因为能量衰弱而暴饮暴食。吃晚饭后出门听书散步一小时。感觉比在家躺平好。回家看喜欢的纪录片，增长知识，尽量早点睡觉。虽然今年夏天感觉心情不太好，但是这些习惯长期坚持下去，应该是对身体有好处的。晚上也减少了刷手机的时间。感觉今年夏天的饮食习惯的改变，应该对身体是有长远的好作用的。

7、发现可以把喜欢的小说导入到微信读书里听，很高兴晚上散步的时候不再无聊了，睡觉之前听一下感觉也很放松。感觉我对于文学信息的吸收速度要远远大于其他类型的信息。所以这其实是一个输入方面的极大的优点，接下来该考虑的是如何把输出的速度也提高。一个畅通的能量通道是有可能做成副业的。也算是今年夏天的一个领悟吧。人要学会寻找和把握自己的资质优势。听喜欢的小说也是对心灵的一种滋养，让自己能够少刷手机短视频。

8、发现能够保持物品精简的一个重要方法就是不要同时做很多事，最好一个时期里只做一件事，这样用到的物品也少，消耗的物品也快，是成本最低的自我提升的方法。物品少了对心神的耗费也变少了，而且根据时间的势能来说出成果的速度也更快，心灵得到成就感价值感也会更多。这是一个非常重要的修炼原则。保持必要生存后专心于一个方向的学习训练太重要了。一心一意的价值远远高过三心二意。三心二意实在是种非常负面的状态，往往是不得已而为之，一个人应该有自我意识地拒绝心神的被迫分散，主动聚焦并促成改变是最快乐的事情。

总之这个夏天，我的肉身其实还是一直在变黑变胖变粗糙，外表可以说没什么好的转变，但是内在确实变得更精确清净了，我希望明年的肉身应该也不会再恶化了。今年咳嗽很多，还开始流鼻血，也不知道怎么回事。可能是新房子的装修还是需要通风。这个肉身所处的环境真的不太友好，总之希望在自己的努力下可以让体检的报告可以一年比一年好吧。