真是丧心病狂的老家伙，本来以为占用一次就够了，没想到竟然要每天都抽出两节课，不知道要耽误学生多少课程。

陶元对刘刚人品的下限评价又下降了许多，不过陶元懒的跟他过多理论。

“你有口臭，离我远点。”

陶元摆了摆手，然后捂着鼻子，装作嫌弃的样子，刘刚只感觉一拳打在了棉花上，有力无处使，老脸憋的通红。

“噗嗤。”

在一旁的王平几个学生看到忍不住笑了起来，这一幕太有喜感了。

“哼，年轻人不识时务。”

刘刚冷哼一声，狠狠地盯了陶元一眼，气急败坏的离开了。

陶元看着郑立，回答郑立刚才的问题：“两节课是很短，但是有这两节课的时间我可以让你们提高一个层次。”

“一个层次？”

几个学生都长大了嘴巴了，不敢相信陶元所说的话，运动这种东西就是要日积月累，坚持锻炼才能越走越远，能提高一些就不错了，提高一个层次就有点太夸张了。

“废话不多说，开始吧。”

陶元信心满满，有系统的辅助如果连这点都做不到，那也太丢人了。

先是简单的拉伸运动。

和上体育课时的拉伸差不多，不过要求更加的苛刻，动作要领更加的仔细，拉伸的也更充分。

“慢跑一圈，快跑五圈。”

“啊？什么？五圈？”

几个学生大惊失色，一副惊恐的样子。

“啊什么，我们学校的操场一圈下来才两百米，五圈也才一千米，这就受不了了吗？”陶元训斥道。

王平等人默不作声。

“开始！”

陶元一声令下，几个学生跑动了起来，陶元看着学生的背影，每个人的可属性点都需要通过运动才能获得，跑步是最简单直接的运动。

一圈，两圈，三圈……

王平等人跑完了五圈，喘着大气来到陶元跟前，一个个额头已经开始冒汗，令陶元惊讶的是侯梦莎竟然显的状态还好一些，并没有明显的虚脱。

陶元眼前的属性面板一个个闪过，六个人的可属性点都是0。

果然没有那么简单。

不出所料，陶元原本就猜测可使用属性点的获得可能会越来越难，不是一次两次运动可以获得的，不能一口吃成胖子。

“休息一会吧，趁着这段时间我给大家讲解一下跑步的起步姿势。”

陶元带着大家来到起跑线前，雪纺中学是一所落后的农村学校，学生从来没有进行过专业的跑步教学，就是上体育课也都是让学生们放松玩玩，很少涉及到很专业的知识。

陶元现在起跑线前面，屈体，一脚在前，一脚在后，两手伏地，一边做着示范一边讲解：“这个叫蹲踞式起步，还有一种叫站立式起步，那个一般是长跑使用的，我们只需要学习蹲踞式起步就行了。”

“两手紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。两腿一前一后，蹬住起跑器，我们学校没有起跑器，这个就先不说了。两条腿有力的那条腿放在后面，如果两条腿力量差不多，那就怎么舒服怎么来，这个并没有明确规定。”

陶元做出起跑的动作，一边说着：“当听到“跑”的指令，在那一瞬间向前冲的时候，不要着急直起身体，还有头不要着急抬起来，要身体向前倾斜着奔跑，然后再慢慢的直起身体和抬头，这两点要注意一下。”

“郑立，你来做一遍。”