黄雀躺在地上望着天空，心想：本来以为自己坚持锻炼虽然比不上专门的训练，但是肯定也差不多吧，结果刚来第一天第一个项目就已经快成死狗了！刚想到这里，突然听到杨思山说到：“不行啦大黄？现在开始蛤蟆跳，很简单，蹲下去，然后双手撑地，想象自己就是个蛤蟆，用后腿瞪地往前跳，双手撑住顾好头，别把你们大牙磕掉了！”黄雀心里默默说了一声“卧槽！”坐了起来，杨思山接着喊道：“快点快点，别跟我墨迹，我时间有限，一会儿到了午时吃过饭其他臭小子就都来了，到时可就要考验你们的自觉性了！我就一双眼睛，我可不能一直盯着你们！”三个人里白德赫歇的时间最长，本身长的也壮，现在已经恢复的差不多了，贺祺祥倒也还好，就属黄雀看上去最狼狈，站起来后有些摇晃，随着杨思山喊了一声“从东边到西边一去一回算一来回，先给我跳10个来回！开始！”三个人一齐跳了出去，虽然动作有些滑稽，但是一切都是为了变强，和之前一样，黄雀又是最后一个完成，大腿酸的根本使不上劲了，每次都是白德赫歇的差不多了，黄雀才刚做完，然后杨思山又开始了下一项运动，刚开始黄雀还觉得不公平，直到后来黄雀才明白，只有这样做才能让人进步更快，当人发现身边的人都比自己强的时候才能激发出自身的斗志。蛙跳完以后杨思山让三个人站在一个台阶前，迈步上一阶台阶，然后又迈步下来，如此反复，杨思山管这个动作叫“腿法压榨”，当腿部肌肉特别酸的时候反复做上100次，做的过程中肯定非常艰难，要咬牙挺住，做完了之后，也不知道为什么，会觉得腿真的没那么累了。
做完之后，杨思山又让三人做了两个来回的往返跑，这才让三人稍作休息，三个人此时都是满头大汗，即便是白德赫那么强壮也被折腾的够呛……前十天的训练就这么一天又一天的过去了，每天都是如此，第十天的时候三个人已经能够一口气把石锁举起60次，上午杨思山亲自指导三人，下午则教老学徒打拳，三个人边训练边抽空看上几眼，有时看的入神了停了下来就会听到杨思山的大喊，十天里三个人已经熟了起来，互相之间都起了外号，比如“大黄”、“鹤子”、“大白”，三个人每天午饭时都会讨论看到的每招每式。
第十一天时，又新增了一项新科目，长途奔袭，说白了就是咱们的越野跑，刚开始空着手跑，后来背着石锁跑，自此开始每天上午重复着以前的科目，下午则开始长跑，附近刚好有一座不算高的山，叫信诚山，三个人每天都会围着山脚下跑一圈，一圈下来大概六七公里。
第二十一天时，三个人已经显得格外结实，虽然依旧满头是汗，但是精气神儿特别好，现在三个人已经都能一口气儿做完100个石锁，今天上午杨思山拿了一堆黑色的绳子，带着三个人来到一座桥下，桥下的水流已经快干涸，只见杨思山从腰间拿出了一个三个叉的钩子，将绳子系到钩子上后，在空中轮了两圈将绳子扔上桥头后，往下狠狠拽了两下，确认安全后说道：“这个是军队里制式勾索，当年我从战场上带回来的，你们参军以后就会知道怎么使用了，使用方法我就不教了，我先教教你们怎么爬！”说完然后一个助跑，蹬着桥下的墙，顺着绳子一步一步往上爬，这个桥高度只有不到十米，几个呼吸的功夫，杨思山就爬到了桥上，随后纵身一跃又跳了下来说道：“看明白了吧？很简单吧？抓绳子就跟抓石锁一样，两手交替，决不能松手，谁先来？”三个人都跃跃欲试，互相看了看，鹤子（贺祺祥）先说道：“杨教练，我先来！”说罢便学着刚才杨思山的动作抓紧绳子一个助跑便窜到了墙上，一步一步向上爬去，虽然越爬越慢，但是最后还是成功上去了，没想到第一次爬就成功了。然后是大白（白德赫）上前抓起绳子，一个助跑就蹬到了墙上，奇怪的是蹬到墙上后就一动不动了，大白稍微试图动了一下手就滑了下来，没有办法，大白实在太重了！哪怕是练了臂力，但是和自己的体重相比还是差了点，尴尬的大白回头说道：“教练啊，我这体型练这个也太难了，我感觉我够呛啊！我能不能不练这个科目啊？”杨思山听完，上去就朝大白的屁股上来了一脚，大白一蹦三尺高，直接训道：“你当然可以不练，但是如果有一天敌人围上来了，你爬上去就能活，爬不上去就得死，到时候你怎么办，你也和敌人去说：我这体型我爬不上去？你觉得敌人能放过你吗？”大白连忙捂着屁股说：“我错了，我错了。我练还不行嘛？教练你能不能别老踢我一边啊！很疼的！”杨思山点头说道：“行，下回我踢另一边。”大白一脑袋黑线，黄雀仿佛看到大白脑袋上写了三个字“大冤种”。
终于轮到黄雀，杨思山鼓励道：“大黄加油！今天必须把大白干过！一雪前耻！”黄雀回了一声“好”，抓起绳子一个助跑蹬到了墙上，然后双手并用慢慢往上走了几步，当走到一半的时候因为握力不够，黄雀便滑了下来，令黄雀感到奇怪的是这种黑色的绳子特别柔顺，居然既不磨手又防滑，如果换成普通的麻绳，此时两只手掌肯定已经出血了，杨思山说道：“不错，还可以，最起码能走到一半。”说话的时候还转头看着大白，大白翻着白眼嘴里嘀咕着什么。此时鹤子已经回到了下面，黄雀好奇的问杨思山道：“杨教练，这绳子为什么一点都不磨手？”杨思山笑道：“就知道你会问，这也是军队的制式绳子，名为黑龙绳，说是用黑龙的毛发编制而成，其实都是吹牛逼的，那什么黑龙其实就是一种长着黑毛的怪蛇，这种蛇没有毒，但是长的又大又长，一般这种制式绳子都是用圈牧司养的蛇来编织的，当年在南疆丛林里见过一回野生的，吃起来味道还可以。”三个人听到在丛林遇到了黑蛇，心里还揪了一下，然而听完后半句时默默的为黑蛇默哀了三秒，简直是出门没看黄历，遇到这个瘟神！