依照老爷子的意思，这个扎马步要将腿部的肌肉全部发挥出来，然后通过腰部力量上传至上半身，这样对于练习刀法时，发挥全身的力量，起到事倍功半的效果，也算是在为以后的刀法练习打下一个坚实基础。

由于马元前期修炼过凌波微步和北冥神功，体内比较大型的经脉都已经打通，经脉沿途的细胞已经经过内力的滋养作用，在耐力方面，比没有修炼内功之前要强了很多，所以，照老爷子的看法，马元练习马步的要求有所提升。

而这个提议的后果就是马元身上直接背负着，一个重达一百斤的麻袋，这个麻袋主要是用于增加腿部肌肉的压力，起到更加优质的锻炼效果。

还真别说，这老爷子的经验就是丰富，马元扛着一百斤的麻袋扎马步，不运用内力的情况下，这腿部的肌肉，不过一刻钟，就有了酸麻的效果。

时间还在持续，马元蹲着马步，腿部的肌肉是越来越酸，已经开始微微的颤抖。

在几个月之前，马元还只是一个21世纪的普通屌丝，哪经历过练武打基础扎马步这种考验人耐力的事儿，以前跑过长跑，都能把人累个半死，更别说这种更苦更累的练武修行了，果然，练武是一个考验人耐力的活计。

马元的本质还只是一个死宅，尽管以前在修炼北冥神功时，有过一段时间的坚持，但那时候的坚持可没有现在扎马步这样的痛苦，这腿部的肌肉抖动是越来越厉害，马元的身上都起了一层细密的汗液。

咬着牙，使劲的坚持着。

扎马步，虽然有基础的技巧，能让站马步更加的省力，但其实练习马步，最需要的是持之以恒的毅力和决心。

练武本来就是一件痛苦的事情，以前马元有着念动力可以作弊，修炼内功完全没有受过什么痛苦，现在马原终于体会到了。

马步就是这样，在痛苦的坚持中，去练习发力的技巧，最后将腿部所有的肌肉都运动起来，使得马步更加的高效，更加的省力，从而坚持更长的时间。

马元的马步大概持续了40分钟左右，实在是坚持不下去了，一把将麻袋扔在了地上，身体也顺势倒下，在地面上呈现一个大字，呼呼的喘着气，眼睛看着王老爷子说道。

“老爷子，实在坚持不下去了，没想到扛着麻袋扎马步这么累人，呼呼。。。”

“看来小哥这练基础的日子要持续好长一段时间了，要不小哥现在先休息一下，我们从明天早上开始继续锻炼，怎么样？”

马元现在累得像条死狗，那还能说什么拒绝的话呀。

再加上今天是第一次见到马老爷子，马元可是时刻提防着，万一马老爷子，要突然发难，马元还有作为后手的念动力可以使用，即使是现在浑身酸软的情况下，20吨的念动力，也能轻易将这个镖局，扫荡成废墟，这是马云的底气。

北冥神功的内力顺着腿部的经脉一转，内力流转，仅仅过了一刻钟，腿部肌肉酸痛难忍的感觉已经过去，只留下那种腿部肌肉微微发胀，发热的感觉，这是一种肌肉强化的感觉，马元不由得嘿嘿一笑，感觉这个基础老师，请的还是挺值的，起码这个扎马步的基础是能学到了。

时间过得很快，已经到了傍晚时分五点钟左右，马元回到了百花阁，还是同样的雅间，订了一桌好酒好菜，依旧是一番试毒，这次采用的是高效率的银针，也不用那些龟奴来试毒了，省得麻烦。

红艳艳姑娘再次见到马元，立刻展颜一笑，脚步略带急促的迎了上来。

“大人这一天这是上哪儿啦？白天一天都没见着你人。”

“也没什么事儿，就出去逛逛，还有就是找个地方练练功。”

“大人累了一天了，来，小女子给大人倒酒。”艳艳姑娘脸上带着灿烂的笑容，看着马元一脸殷勤的伺候着。

“嗯好，你有没有吃过晚饭？没吃过的话你也一起吃吧，你也吃酒吃菜，别光顾着我啦。”马元多年的生活养成的习惯，吃饭还是自己动手，被人伺候的感觉，反而碍手碍家尚未用膳，不过奴家不饿，给大人唱个小曲儿助兴吧。”说着起身就要去大堂弹琴唱曲。

“好啦好啦，唱曲就不用了，既然你没吃饭就一起吃吧，这个时候唱什么曲啊？两个人坐在一起吃饭，才好，边吃饭边说话，才有意思。”

马元一边说着，一边吩咐门外的龟奴，多准备了一副碗筷。

马元哗哗的扒着饭菜，今天一天就中午好酒好菜吃了一顿，下午又是修炼内功，又是练习刀法，又是马步的，能量消耗较大，早就已经饿了。

现在看到美食根本就像是狼看到肉一样，哪还讲究什么礼节呀，再说，马元又没有接受过什么礼节方面的高等教育，也就是一个屌丝，农民家庭出生，哪管得了那么多，饿了就吃。

反观边上的，红艳艳姑娘，却是细嚼慢咽的，像是大家闺秀吃饭的样子，看来是她小的时候，父母给她养成的习惯，看上去倒也是赏心悦目。

饭桌上静悄悄的，马元纯粹是饿的，光顾着吃饭了，红艳艳姑娘，是遵照礼节，自古以来就有食不语的传统，也没什么话语，就这么静静的吃的饭菜。

一顿风卷残云，20分钟之后，桌上的饭菜被消灭的差不多了，其中绝大部分进了马元的肚子，以艳艳姑娘的饭量来说，根本连马元的零头都算不上。