苏蜜饮——

# 苏蜜饮调养药膳

苏蜜饮是一道传统的调养药膳，具有清热解毒、润肺止咳、润肠通便等功效。它主要由紫苏叶、蜂蜜等食材组成，制作简单，口感清甜，适合各个年龄段的人群食用。

## 一、食材准备

1. **紫苏叶**：10 克

2. **蜂蜜**：20 克

3. **水**：适量

## 二、制作步骤

1. 将紫苏叶洗净，放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火煮 5 分钟。

2. 将煮好的紫苏叶水过滤，去除杂质，留下紫苏叶水。

3. 将紫苏叶水放凉至 40℃左右，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

## 三、食用方法

1. 每天早晚各饮用一次，每次饮用 100 毫升左右。

2. 可以直接饮用，也可以加入适量的温水稀释后饮用。

## 四、注意事项

1. 紫苏叶具有一定的刺激性，不宜过量食用。

2. 蜂蜜不宜用开水冲服，以免破坏其营养成分。

3. 苏蜜饮不宜与葱、蒜、韭菜等辛辣食物同食，以免影响其功效。

## 五、功效与作用

1. **清热解毒**：紫苏叶具有清热解毒的功效，可以清除体内的热毒，缓解发热、咽喉肿痛等症状。

2. **润肺止咳**：蜂蜜具有润肺止咳的功效，可以缓解咳嗽、咳痰等症状。

3. **润肠通便**：紫苏叶和蜂蜜都具有润肠通便的功效，可以促进肠道蠕动，缓解便秘等症状。

4. **增强免疫力**：紫苏叶和蜂蜜都含有丰富的营养成分，可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。

## 六、适宜人群

1. 发热、咽喉肿痛、咳嗽、咳痰等症状的人群。

2. 便秘、消化不良等症状的人群。

3. 免疫力低下、容易感冒的人群。

## 七、禁忌人群

1. 孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应在医生的指导下食用。

2. 对紫苏叶或蜂蜜过敏的人群应避免食用。

山楂桃仁露——

# 山楂桃仁露调养药膳：呵护健康的美味选择

在快节奏的现代生活中，人们越来越注重健康和养生。药膳作为一种传统的养生方式，将食物与药材相结合，既能满足味蕾的享受，又能起到调养身体的作用。今天，我要向大家介绍一款美味又营养的山楂桃仁露调养药膳。

## 一、材料准备

- **山楂**：100 克

- **桃仁**：50 克

- **蜂蜜**：适量

## 二、制作步骤

1. 将山楂和桃仁洗净，山楂去核备用。

2. 将山楂和桃仁放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。