天凤七年，腊月十六。

姚刚在禹王祠陪着师父禹公不知不觉已有十日。其实在姚刚回禹王祠的当晚，姚期和傅金莲就已发现二儿子姚刚不见了。只是待得夫妇俩寻至禹王祠，姚刚早已熟睡，就没忍心再叫醒孩子。

是夜，禹公与姚期一夕长谈。之后定十日为期，届时禹公远行，待那时姚期再前来接姚刚回家。

因为姚刚可借助“光阴再现”的能力去反复观摩学习过的内容，故在这十日间，禹公完全按照后世的填鸭式教学法教导姚刚，把远行前需要教的都一下子竹筒倒豆子般倒给了姚刚。

先是教姚刚如何培养先天混元气。先天混元气，是修习先天归藏气的基础。姚刚这七年来一直不间断地受四象养灵和药浴的滋养，已经将板肋虬筋的先天肉身之力激发到极致。过犹不及，且人体以七岁为界，七岁之前体内先天之气犹存，七岁之后肉身便如漏气之囊，体内先天之气会逐渐丧失。所以俗语云：三岁看大，七岁看老。原指从七岁开始，先天之气逐渐丧失，而后逐步转换为后天之气，即为老。因此七岁正当是修行先天混元气的最佳时机。借先天之气转后天之气的时机，养先天混元气，将肉身中之先天气，转化为先天混元气，从而使姚刚走上内外兼修的通天道途。

接着禹公又传授给姚刚有关托日山、掩月桂那对禹王神槊的禹王三式：开天式，封字诀；辟地式；劈字诀；鼎定天下式，锤字诀。

再根据姚家八路单手鞭法，又传授姚刚第九路单手鞭法，称之为撤手鞭。以特殊的发力技巧与方式，单鞭回旋打出并回旋收回。因知姚刚从小喜欢扔石子玩儿，还传授了他玉晶飞蝗石，正打，斜打，前打，后打，弧形打……

最重要的是要教会姚刚“炼力”与“用力”。力的关键在于控制。姚家鞭单手打出，一击一力可以打出十份力，甚至百分力的效果。而禹公全力打出一鞭，可以打不烂一块豆腐，打不破一张牛皮纸；也可以随意弹出一叶，劲风响起便可洞穿十丈外五指厚的铁板。使力由心，大小如意，举重若轻又举轻若重的境界便是如此。当下禹公便向姚刚演示了练习的法门：

举重若轻——取一根丈二绳索，绳头系一个若婴儿拳头大小的铁球，击打悬挂在远处的一个铁块、一块石头、一块木板和一个灌满水的皮制水囊。需依次击打过去，要打中但不可打破或打伤，尤其是不可击破水囊。

举轻若重——则需备小石子若干，以之击穿丈许外之树干。成之，则距离加倍，直至十丈远。再成之，则换石子为木块儿。待最后换木块儿为落叶，方为功成。