腼腆的郑小哥儿到底还是把后半句咽回去了，算了算了，看戏看戏。

姜姜：“拍了三遍了吧，我咋觉得这眼神儿越来越火热了~”

郑彬：“嗯~是有点儿”

姜姜：“老房子着火也不过如此了！”

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傍晚收工后就直接奔向了训练场，路上堂哥打来视频，因为在车上不方便说话，就说好晚点健完身再联系，也不是啥急事儿。

估计是去找过经纪公司了，姜丹没太当回事儿。

作为家里从小娇宠着长大的女孩儿，家人都习惯性帮她把一些复杂的情况处理好，她只要负责阳光的长大、生活就好。

体能训练已经做了两周，体脂比降到19已经算是偏低了。

接下来就不需要再大量做减脂的有氧运动了，要开始进行系统的体能强化和局部线条雕塑，比如核心肌群和臀。

今天上史密斯杆深蹲和硬拉，主要练臀腿，小栾姐在旁边找角度拍照拍视频，存起来以后可以用来发在社交平台上。

杠铃片已经换成了10KG的，两边加一起就是20KG，再加上史密斯杆自重的10KG，比起刚开始练的时候可以说是质的变化了。

坚持完15个一组总共四组的深蹲，汗出的直接湿透了。

锻炼完心情超好，回到住处舒舒服服的洗了个热水澡，吹完头发出来栾姐已经把她的晚餐拿来了。

今天练的大肌肉群器械，要吃丰富的蛋白质和适量的碳水，促进肌肉恢复和塑形。

所以桌子上摆的很丰富，有烟熏鲑鱼，鸡蛋核桃仁蘑菇菠菜沙拉，杏仁豆腐，还有两个拳头大小的紫薯包，正吃着呢堂哥的视频就打过来了。