学习一念起，刹那天地宽。反省完毕，思路犹如憋了很久之后终于找到一个公共厕所，舒畅地放完最后的几滴水后般舒畅，张玮愉悦地在操场上开始了慢跑。

二十分钟之后，刚刚入秋，闷热潮湿的气候仍在，伴随着脑门密密麻麻的汗水，张玮缓缓地停了脚步，做起来在未来的运动短视频中随处可以的学到的放松运动。

张玮并不打算在高中这三年里做所谓的身材管理，把自己的身体改造出挺拔健美的身姿，但也需要适度的运动，来保持健康的身心和生理指标。

张玮本人进行身材管理的行动力和知识储备是不缺乏的。在2023年的夏季，张玮和老宋去吐蕃自治省出差之时，由于错误估计了自己的身体状况，不幸惨遭严重的肺水肿联合肺部感染，在紧急送回锦城市就医之后，才堪堪保住了一条性命。

其实张玮当时还没意识到事情的险恶，瞒着父母自己一个人在医院挂了二十来天的水。出院之后，就准备和刚刚出差回来，揽下了大把资料的老宋一起投入到的繁忙的加班之中。

时隔二十多天，刚和老宋碰面，却听他提起，说幸亏张玮连夜包了个车，坚持回到锦城市这个低海拔地区就医，不然当真是性命不保。当时在宁静县医院和张玮一同因为肺水肿而在隔壁急诊病床躺着的游客，却因为耽搁了半天，没有及时前往低海拔地区，状态紧急恶化，第二天诱发脑水肿和肺栓塞，不幸离世。

老宋也是看到张玮身体已经无碍，才把这件事说了出来。深知自己和死亡擦肩而过的张玮，陡然在办公室凉爽的空调中，惊出一身冷汗。

两三个月入秋之后，繁重的工作告一段落，没有剧烈运动的身体也并无大碍，生性不愿面对死亡的张玮，在对死亡的焦虑之中，开始了严谨的身材管理工作，适量的运动搭配合理的膳食，通过严格的热量缺口控制，达到了理想的目标，一直坚持到了那个雷雨交加的夜晚。

现在想来自己的猝死，和当时心肺功能遭受的损伤也不无关系。

当时张玮主宰自己体型的主要饮食和动作指导的理论基础均来自于《中国居民健康膳食指南》和《健身教练手册》，直到现在，也仍然记忆犹新。

所以很能理解保持健康的饮食摄入与追求健美身材的饮食摄入是大有不同的。

很核心的一点就在于糖分摄入在饮食结构中的不同。

高中学习所需要的灵活大脑是无法离开充足的糖分摄入的，学习所需要的食物摄入与通过制造热量缺口改善身材形象的食物摄入，二者是背道而驰的。

为了学习，需要自然是相对适量的运动和饮食。而身材管理，则到了大学这个更加宽松和自由的平台，再来实践吧。

感受着体外汗水的流淌，张玮体内的内啡肽分泌也随之增多，而在内啡肽的激发下，张玮带着轻松愉悦的心情回到了宿舍。

公元2023年9月8日星期日晚上10点30分

一高某宿舍楼的宿舍内。