这个夏天，我见人就问一句话：“看《健身少女》了吗？”

《流汗吧！健身少女》是一部七月新番动画，改编自同名漫画，讲述了女主角纱仓响为减肥进了健身房，从此踏上了举铁“不归路”的故事，通过美少女们和猛男教练的搞笑日常科普了许多运动知识。

健身房在中国也有二三十年发展史了，但日趋流行还是近年的事，也算是大家生活水平提高的一个证明吧。现在，我身边的许多编辑、作者、游戏业者都踏上了健身之路，原因各不相同：有些人想减肥，有些人想变强，有些人想延缓衰老……总的来说，都希望自己能更加健康。毕竟，作为一个每天久坐不动工作压力又大的城市人，如果不额外增加点运动量，真的很容易猝死。

另一方面，现在开始健身的这一批人，多半是看着《足球小将》《灌篮高手》《网球王子》等热血运动漫画长大的。少年漫画的主角是怎么变强的？总结一下其实就两个字：特训。浦饭幽助要被幻海魔鬼训练，黑崎一护要去浦原商店地下练功，草帽海贼团在进入新世界之前要分头集训，就连藤崎龙笔下那个懒懒散散的太公望，都在“特训君”那里练成了肌肉魔人。

至于主角在特训岁月里到底都干了什么？如果去掉查克拉和恶魔果实之类幻想元素，也不考虑大老远跑去瀑布下冲水，以现实中的“特训”来概括的话，《健身少女》每一集的日常可以至少提供一半的特训内容，那就是举铁增肌。

《健身少女》提到过关于举铁的一大误会:女主曾经担心自己会练成猛男教练那么壮，结果朋友笑容满面地告诉她，教练那个级别的肌肉，“是有天赋的人把生活中的一切都扑在健身上，才终于达到的水准”，以一般人那点训练量根本是在做梦。

练出你常在影视或广告上看到的那种“猛男体格”，不但需要科学而疯狂地投入训练，还需要配合调整饮食，过苦行僧般的生活。练肌肉就和人生中的任何一件事一样难：想要在某一方面获得成功，除了天赋，还需要全身心的投入与努力。

然而虽说我们一般人很难练成“猛男体格”，还是很有增肌的必要，因为练肌肉的好处实在太多了——提高力量、修饰体型、提高代谢改善易胖体质、提高免疫力降低生病频率……还有提升整体运动能力，让自己做到更多从前做不到的事。

回想起教练用非常诧异的口气问我“你耐力还可以但身体协调性为什么这么差”的时候，我总有一个悲惨的故事要讲：“读小学时，别人都在跳橡皮筋、疯玩，而我安安静静地坐在房间里看完了四大名著原著以及很多漫画，耗体力最大的活动就是骑车去旧货市场买漫画，导致我运动基础远不如同龄人，所以就更不爱运动了”。

上面这段话里涉及了一个知识点，那就是，成长阶段的运动基础（协调性、肌肉量、代谢水平等）会影响你一生，从小爱运动的人比如萧十一狼大大，成年后底子就是比我好、瘦得就是比我快、肌肉就是比我多，连腕力都胜过我一大截，比不了！

如果以漫画来做参考，萧十一狼同学应该就是从小学习、功底扎实的老牌选手，而我没准儿就是误入赛场半路出家的后进生，必须拼命练习才能提高自己。