弹跳几十下，全身便开始升温，一拳击出去，弹回的力差一点扭了腰。

萧颖立马调整站姿，不能马虎，半蹲，两臂轮换抬起肩胛骨，用大臂用力推拳头。

这样十几个回合后，两肩膀舒服多了，大臂外侧微微浸出汗热气。

放下拳击，拿起哑铃，先从三公斤的练起，每只手握三公斤，还能够轻松驾驭。

蹲马步，上下轮换着举高。她发现这样居然能够拉伸腰部两侧的皮肉。十几次轮换，就开始大喘粗气了。汗滴开始汇集成小流在脊背做滑翔。

上跑步机，萧颖的膝盖做过手术，不能跑步，只能走步，且不能过量，总长不能超过2公里，否则膝盖就会有不适的感觉。攥起拳头，甩起胳膊，故意抬高腿，差一点被传送带甩出去。在跑步机上抬高腿就会容易测倒。当额头的汗珠流满脖颈时，两公里的路程也就到了。

这一番运动下来，还是感觉臀部和腹部的肉厚实，没有得到大幅度的训练。她想到了跳绳。

正好T台有减震板，但是将近百公斤的体重，她不敢拿那么贵重的东西当地面。索性下楼，到西侧垒球场去。

其实她小区南邻有个健身中心，去那里花费时间会多些，她不舍得。

跳绳对膝盖的伤害是最大的，她尝试了五十次就回家了，她不太敢对膝盖冒险，三大理想的实现，膝盖至关重要。

又忽生一招。甩肉。蹲马步，踮起脚尖，两手空架平衡身体，左右晃动腿。这样的运动能触及到大腿腹部，摇动不了臀部。

一百下后，变化姿势，站直身体，脚放平，前后大幅度抖动双腿，这样能够感受到大腿内测，腹部强烈的震动，臀部也能加入，只是运动幅度还是小。

当抖动五百下的时候，腹部舒服多了，肠痉挛的后遗症全部消失。

萧颖知道训练腹部最好的方法是仰卧起坐，可是仰卧起坐反弹也是惊人的，一旦做上那运动，就得持续不断地训练。萧颖对自己在这事上还是没有很大的把握，不敢轻易尝试。

其实训练臀腹肌有很多在家能做的项目，无奈对膝盖要求都很高。

抖动甩肉在这一系列的运动中，是最容易拿捏的，索性做了两千次。

最后一项，收腹提臀贴墙站立，这也是她外甥女交给她的简易运动方法。站一分钟，五分钟能够轻松应对，但要站半小时，那就需要“做”与“不做”的意念做搏斗了。

贴完墙根，小腿累得不停地打颤。但臀部还是稳稳地厚厚地，不出汗，没动静。

已经运动将近两个小时的萧颖，明显地感到了疲惫，她知道自己不能再冒进，后果会适得其反，会让自己失去训练下去的兴趣，这是经验之说。

她仅选了躺卧高抬臀的单一瑜伽训练。当第十二次抬腿时，腹部和臀部开始了激烈地抖动，终于达到萧颖的目的，她坚持做完二十组，慢慢放下腿，从头到脚交给瑜伽垫。

她就像一个宠儿，任厚实的大地托着她，她要享受片刻这样的幸福。

她今天还有个天大的幸福，她的作品已收到三个读者的收藏，这收藏者定是她本人之外。

她乐开了花。