对方问：“张先生，请问你戒烟有多长时间了？“

“一年多了，再也没有抽过烟。就是大家聚会，参加婚庆这样的场合，我也不抽了，有人劝我，我也不抽了。”张彬说。

对方又问：“戒烟后，你感觉怎么样？“

他说：“戒烟后，觉得咳嗽少了，痰也不多了，而且还很环保了。”

对方问：“那么，张先生，你有没有劝过你周围的人戒烟呢？“

“劝过，但不是人人都能做到的，有人说抽了一辈子，舍不得放弃等等。”

对方说：“你是很有毅力的人，那么，你能不能向听众朋友说一句话？“

他说：“我希望为了健康，真心地希望朋友们放下抽烟。”

时间过去两年了，所谈的内容不一定就是原文原句，但最终一点是，张彬戒烟成功了，他以自己最大的毅力战胜了对烟草的渴望。这是他第一次参加电话采访，在这之前，还有过一次讨论，早起习惯的话题，对方让他准备一下要谈的内容，他准备了几天，只是在对方来电话的时候，他在上班的路上，于是错过了。我向他要来了，他要说的话，他是想这样说明早起的好处：

Good night， sleep tight. Wake up bright in the m light. To do what’s right with all yht.晚安，睡个好觉，清晨起来精神爽，把该做的事情尽量去做好。

这是我每天早晨起来到户外锻炼必须要背诵的，当然还有许多的英语段落和顺口溜什么的。我觉得早起要养成一种习惯，而不是一时的好恶。我过去多年从事早起跑步，一连坚持数年，风雨不误，后来由于腰疼才停止，跑步那些年啊，我冬天都不穿棉衣，一天不觉得冷，特别的精神，现在虽然不跑步了，但是早起锻炼并没有结束，散步是我的锻炼项目了，在散步的时候舒展舒展筋骨，背诵一些英语段落、绕口令或者唱几首英语日语歌曲，溜溜狗，都能够让我一天精神实足，头脑清爽，而且早晨的空气比较新鲜，在这个时候来到外边真是格外的清爽。半个多小时的散步后，回到家里，上上网、或者听听广播，把昨天经历过的东西经过一宿的编排把它写出来，记录在自己的电脑里，逐渐就形成了一篇一篇的作品，发在网上。每当看到点击率过千人时，那种兴奋感是别人无法领受的。因为那么多人在看我的作品、在学习利用我的思想，在用我的思想形成的文章来激励他们，我就觉得一天天的早起没有白费。

对我来说早起已经成为一种习惯，也是多年坚持早起锻炼身体得到好处，我觉得早起的人有毅力、有耐力、有热情、有活力、有克服困难的勇气。所以，我要坚持做一个早起的人。