当长期睡眠被剥夺后，若任其自然睡眠，则睡眠时间将明显增加以补偿睡眠的不足。打个比方，熬夜就好像是向明天借钱，借的钱是有利息的而且可能还不低，明天也可能还不上，也许就要后天甚至是大后天来还了，所以熬夜从来就不是小事，它可能会影响你好几天的状态。熬夜学习和工作从整体上是划不来的，至多是在紧急的或其他特殊情况使用。

影响睡眠的因素有很多，大致可以分为环境因素、心理因素和身体因素三类。

环境可以说是最强辅助，所起的作用是增加入睡的可能性。

环境因素包括有无噪音、室温合适与否、床上用具的软硬、床的大小、睡姿舒服与否、室内有无异味等等，这些都是我们睡觉需要注意的小细节，如果你睡不着很有可能就是这些没做好。

心理因素就是影响睡眠的主要因素了，心理状态的好坏直接影响到睡眠时间的长短和睡眠质量的优劣。

内心空虚是睡不着的，心里空荡荡的，恐惧感也会油然而生，对明天没有期望、对过去没有念想，整个人就像是被放逐到了黑洞里——感觉不到时间和空间。

精神亢奋也是睡不着的，对明天无比期待，恨不得马上就到了明天，脑子里盘旋的都是“明天怎么怎么样”，就是难以放松不宜愿入睡。

身体因素是对前两者的补充，一般不会有太大问题，一旦有问题就很麻烦了。

身体上有病痛，疼得睡不着这是一种情况；鼻孔堵塞（一般是感冒）呼吸困难，睡着了多数是用鼻子呼吸的；不停咳嗦，睡觉需要安静稳定的状态，不规则的咳嗦会打乱睡觉的节奏；精力充沛睡觉欲望不强等，当然还有其他情况这里就不一一列举了。这种因素我们本身是很难控制的，最多就是有个心理准备。

失眠是困扰现代人的一个难题，一两句话也讲不清楚，我只是结合自己的个人经历简单的写了一下，仅供大家参考。