清晨。

江滨公园。

方诚赤裸上身，双腿开胯，扎起马步架势。

这是昨天从马建国那学来的站桩功夫，据说是一项打根基的入门功夫。

传统武术有句谚语，未学拳，先站三年桩。

指的就是练习桩功好处多多，不仅可以拉伸筋骨，还有助于活络气血、增长体力。

而在所有桩功中，马步桩又是最简单易学，最普通常见的功夫。

当然。

普通不意味着粗浅低下，恰恰说明它效果极好，作用颇多，所以才会受人追捧，广为流传。

练习马步桩除了锻炼筋骨气血外，对实战也有立竿见影的功效。

例如双方交手过招时，只有脚下生根，架势稳固，才能把技法完全发挥出来，同时让别人无法轻易撼动你。

“含胸拔背、虚领顶劲……”

“练到腰马合一时，便能脚下如生根，发力如霹雳……”

方诚默念口诀，不断调整姿势，同时仔细感觉身体状态的变化。

对于经常练习深蹲的他来说，扎一时半会的马步并非什么难事。

关键是感受马建国所说的气血涌动的微妙感觉。

刚练起来时，他还处于比较放松的状态。

随着时间慢慢延长，腿脚逐渐开始发胀发热，生痛生麻。

借助这种体悟痛楚的办法，方诚才隐约找到一丝气从脚底、腹部往上涌动的感觉。

深蹲和扎马步可以说是属于一动一静的两面。

如果按照方诚从图书馆看过《人体运动力学》来说。

扎马步属于一种静力训练，能够锻炼到更深层次，平常运动不容易涉及的小肌群、肌腱、韧带。

也有利于提高关节稳定性，对各类运动伤病起到预防作用。

此刻，逐渐增亮的光线穿过清晨薄雾，映照在他红润的脸庞上时。

可以清楚看到一颗颗凝结的汗珠闪烁晶莹，微微蒸发成白色水汽。

方诚含胸拔背，腰身下沉，双腿如同老树扎根于此。

凝心静听中，各处关节依稀有“咯吱咯吱”的细微声响。

这是腿脚筋骨被撑开的迹象，也是体能将近极限的预兆。

扎马步看似简单，实则最为辛苦，最考验耐性。

想要收获成效，唯一的法门就是“忍字诀”。

每次坚持时间越长，效果越明显，同时也是武者锻炼心性、磨炼意志的一种手段。

东方欲晓，红霞渐染。

四周人影疏远，各种景象越来越清晰。

“呼噜噜——”

方诚定睛凝神，吐气开声。

整个人肩膀身躯微微颤动着，似有若无的声音随着呼气，从他腹腔中发出来。

这是马建国传授的呼吸法——“虎豹雷音功”。

在练习内家拳的武术家眼里，这种好像老虎打呼噜，又像天边雷鸣的声音，非同凡响，将之奉为至高武学奥义。

他们认为这种声音深沉至极，能够贯穿到全身梢节，是发自丹田，产生内息振动的结果。

故而可以通过这种共振现象来锻炼筋骨皮膜、五脏六腑，同时也能治愈练功打熬身体时的内伤。

只不过具体练法一直都是武林传说，仅可意会不可言传，没有谁曾实证过。

马建国手上的功法不知是祖上传承，还是从别处搞来的，有着很完善的修炼步骤。

虎豹打呼噜的声音一般人都没听过。

但身为猫科祖师爷的猫，却是很常见的动物。

马建国干脆让方诚抱着他家喜欢睡懒觉的胖橘猫，仔细抚摸感受。

方诚初次练习，不追求立刻入门，能够有所领悟便已足够。

随着一口浊气吐出，顺利散功。

方诚抖动了下手臂、肩膀，又踢了踢双腿。

劲风呼呼而生。

只觉得腿脚发力之际更加伸缩自如，就像装了弹簧般。

望着从高楼大厦之间，探出半边脸的红日，估摸下时间。

这次扎马步练习至少有1个小时之久。