夏天的早晨总是很快就来临，就像现在，不过六点整，天就已经很亮了。

虽然才六点整，但是参加培训的人们都已经集合在操场上了。

他们各自做着热身运动，准备着迎接接下来一天的训练。

范鸿熙教习走向人群中间，让人们围一圈，扫视一眼才开口说道：

“武术讲究武技，但同时也需要一副强壮的身体，正所谓拳怕少壮，乱拳打死老师傅。”

“当你连敌人的一拳都挡不住，你武技再强也不顶用，人家一力降十会，一拳就把你打趴下咯。”

“所以，才让你们每天早上都进行负重障碍奔跑，以提升体力、速度。”

“至于为什么是早上体力训练，下午练武。”

范鸿熙教习说到这则，人们都挺好奇的，不由竖起耳朵仔细听听是什么理由。

“这是因为训练武技所需空间武术楼就足够了，到时候可以开空调，不至于让你们那么热。”

听到这个理由众人不由踉跄一下。

“我们现在有条件了，都依旧辛苦习武了，何必去吃一些没必要的苦头呢？再说了，大夏天的，要是中暑了，导致训练进度延迟，那才叫得不偿失。”

这时候，师兄们带着一堆道具走了过来，范教习看了一眼继续说道:

“好了，现在去各自的带队师兄那里领取道具，开始今天的训练。”

张凡和樊彪去找林豫师兄拿了道具。

张凡看了一眼，一件背心，一对脚环，一对手环，以及一个箱子。

手环、脚环上有重量标注，各自有五公斤，而背心有十公斤重

别看每个只有五斤不是很重，它们加起来可是有二十公斤重了，而这才是第一天训练的重量，箱子的重量还没算上去！

当张凡他们穿好道具后，才去抱起箱子，张凡估摸大概也有十公斤重量。

“不是抱着箱子，而是托着箱子跑。”

林豫看到张凡他们抱着箱子正打算跑的时候，开口纠正道。

说罢，林豫就向张凡他们展示箱子的用法。

林豫将箱子放于两小臂上，小臂与地面保持水平平行，然后用两手固定箱子，张凡和樊彪看完也跟着做。

拖着箱子，张凡感觉了一下，这箱子没有十斤重，但应该也有八斤了。

当张凡开始跑的时候，发现不对劲，箱子里面的东西会滚动。

因为张凡发现箱子时而前面重些，时而后面重些。

“师兄，箱子里是什么？怎么还会滚动。”

为此张凡向林豫发出提问呢。

“哑铃。”

林豫在前面跑着，虽然没有回头，但也回答了张凡的问题。

“这也是为何要托着跑的原因。”

“如果你的手不能保持平衡，那么箱子的对手的力就会变化，让你更容易疲累，所以保持住平衡吧。”

张凡砸了咂舌，确实是这样，之前就是因为自己的姿势变化才导致箱子里的哑铃滚动.

这是因为托着这有八公斤的箱子跑步，先不说手臂的酸胀感，就是一个姿势保持久了，身体也会不由自主的就改变一下姿势。

而改变自己的姿势原本稳定的哑铃就会滚动，对手臂就有产生压力变化。