在日本的竞马界，甚至说在整个世界的竞马界，草地比赛都被视为“正统”比赛，受到大量马迷的关注。

这点从草地比赛与泥地比赛之间的赏金对比就能看出来。

草地比赛的三个GI比赛优胜的奖金，就能超过八、九个泥地GI比赛的优胜。

能拿三个草地GI的不一定是日本最顶级的草地马娘，但能拿九个泥地GI的一定是日本最顶级的泥地马娘。

草地马娘与泥地马娘之间的差距就是如此巨大。

因此芥川寻一定要让凤凰尽早提升草地适应性，争取到后面有在中央立足的基础。

芥川寻做事情一般都喜欢未雨绸缪，那种临时抱佛脚的行为，在芥川寻看来风险太大，而且有大量赌的成分。

竞技体育，无论是场上还是场下，一旦产生赌的心理，那就走上了下坡路。

后续的规划大致就是这样。

紧接着，芥川寻监督凤凰跑了一会训练，记录了一些数据后，开始为凤凰讲解新的训练方法。

没错，赢下C18组赛后，芥川寻再次被解封了脑中的部分记忆。

解封的记忆，也正是目前凤凰所需要的。

“今天教给你的训练方法是高强度间歇训练法（HIIT），这是提高速度十分有效的训练方法。”

凤凰确定了先行作为主战方式之后，对于速度的训练也要开始提上日程。

先行战术需要一定的速度才能维持住位置，如果纯靠力量和耐力硬挺的话，比赛后段就会疲软，导致失速。

为了避免这种情况，提升速度是必须的。

凤凰目前的速度为F级别，数值在112点左右，这个数值对于目前的凤凰来说还勉强够用，但是对上威斯特这种级别的选手可就不够看了，因此要把速度的提升提上日程。

而另一边，听到芥川寻要开始讲解新的训练方式，凤凰赶忙拿出自己专属的笔记本进行记录。

训练员每次教的方法都是她此前从未听过的训练方法，前两次的训练方法对她的实力提升都有极大的帮助。

并且凤凰在与夕月华等高层次的马娘交流的时候发现，即便是她们，也并不了解训练员所教的这些知识。

因此在凤凰的心中，芥川寻的形象十分高大，是足可以比肩中央那些天才训练员的训练员。

“高强度间歇训练法也叫做短距离间歇训练法，这项训练主要锻炼的是速度，但是除了速度外，它对于身体的其他方面也有很大的帮助。”

“短距离间歇训练可以提升原生速度和步伐力量，同时还能增加步幅的距离。”

“它还能提升乳酸门槛，减少运动中的铁腿问题，增加抗疲劳的耐力。”

“并且他还可以固定运动时跑动的姿态，这样可以有效发展跑姿，还能使相关肌肉和神经系统得到发展。”

“最重要的是，这项训练可以提升最大摄氧量、以及提高跑步经济性。”

“最大摄氧量是评价耐力的金标准指标，最大摄氧量越大，耐力越好。”

“经常在最大摄氧量强度进行训练，也是一种有效提升耐力的训练方法。”

“这项指标目前咱们没法测量，但是训练后肯定会得到提升。”

“而跑步经济型性更是重要的指标，它是衡量跑步效率的关键数据。

“经过反复在最大摄氧量所对应的极限强度下的训练，跑步效率会得到改善，跑起来更节能。”

“间歇训练的跑者跑步效率改善幅度比持续跑训练的改善幅度高出2到3个百分点。”

凤凰手上的笔飞快地在纸上记着，她感觉今天的内容比以往要深了好多。